如何做自己：
① 你看世界是什么，你便是什么。如果我们觉得社会乱了，那是因为我们自己的内心乱了。
② 让别人做自己，自己也做自己。每个人都有自己的价值，有自己的来历，有自己的使命，有自己的位置。无法刻意去塑造！
③ 在人的一生中，没有什么是不变的，就像谁也无法不让自己老去一样，所有的事物都在发生变化。成人、恋爱、结婚、生孩子、养家在我们生命中逐渐流逝，成长和改变迫不及待，成长的第一步就是走出我们给自己设定的框子，清理掉原生家庭的病毒，让不好的、负能量在我们这里打住，让孩子可以形成健全的人格，自由成长。
④ 宽恕是治愈所有伤痛的唯一途径。宽恕自己，停止自我排斥，你就会喜爱自己，并最终接纳你现在的样子。
⑤ 隔离、淡化、抽离。觉察到情绪的产生，隔离情绪，淡化情绪，把自己抽离出来。如何证明原生家庭的病毒已经没了呢？当你见到某人，没有情绪反应的时候。
⑥ 慈悲他人，就是自在自己，当你升起慈悲的时候，内心就充满了宁静和平和。一个人选择什么样的生活方式就知道她未来是什么样的结果。向内攻击让身体处于一种不平衡的状态，身体就会承载不了。
⑦ 孩子身上，他人身上，看到了某些不足，我们一定要反观自照，找找我们自己身上的问题。
⑧ 什么样的心态就产生什么样的情绪。相互作用，相互影响。人有时生闷气，做事情就容易急躁焦虑，首先影响消化系统，吃不好又会影响中枢神经，由吃不好到睡不好，睡不好就会影响体内警察-免疫系统。
⑨ 百病生于气，小气爱生病，大气要了命。人的寿命自己负责，一个人常生病就是没有掌握健康长寿的钥匙，没有拨动密码箱的快乐因子。负面情绪要隔离，要淡化，要清理，要抽离。
⑩ 物尽其用，人尽其才。对物质的态度，够用就好，能用就好，实用就好。人不能为物所累。
⑪ 越是害怕死亡，越是会抓取，越会焦虑。抓的越多，过的越不轻松。要善于做索取的减肥，做给与的加法。
12、人是否快乐不是取决于外在的财富，而却决于自己的生活态度。一个人只有从自己的内心深处培养虚怀若谷的胸怀，心甘情愿永远将自己放在谦卑的位置，内心才会感到充实和快乐。
婚姻的真谛：婚姻是战略合作伙伴的关系，不能按照我们的理想化模式去找人，我们身上哪些不足，而别人身上正好是强的，互补的关系比较合适。
婚姻当中的三种模式，互利模式、互生模式、互害模式。
互利模式：接受妻子或丈夫本来的样子，乐受彼此角色带给对方不同的感受。你尊重我 ，我尊重你，彼此需要时可以互相合作，把两方的快乐最大化。如何做到互利？就是彼此没有太多要求，你对我好，我对你好就行。
互生模式：夫妻双方互相滋养。一方通过自己的强项慢慢的提升对方的思考力。如何做到互生？就是彼此包容，彼此欣赏。
互害模式：不愿肯定对方，不能滋养，专找痛点，彼此都不让，先给被人定性，再给别人定型。
婚姻是个大熔炉，要想影响他人首先得调整自己。在婚姻里得不到乐趣、达不到目标，我们可以自己独立去完成。
养育孩子：
① 父母不知道很多事情是有周期的，孩子的成长也是有周期的，我们对孩子的预期需要根据孩子所扮演的角色、所处环境的变化而不断的进行调整。若预期周期不调整，就可能会受挫。
② 清理掉自己的心里阴影，自我成长，才能更好的陪伴孩子。
③ 家庭当中对孩子大包大揽的这种爱会害了孩子。
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