减重第一个十天

新年伊始，一家人决心要一起减重，每个人都列出自己的减重计划，但并没有时间表，多少时间来完成。

第一个十天过去了，我想回顾一下这十天的变化：

开始习惯每天早晚测量体重。
开始注意饮食结构，并在每次食谱里要计入摄入的重量。
不吃晚餐，这对我之前是无法做到的，最近有连续四天晚上没有吃东西。
戒掉了零食
今天早上的结果是：我减重1.3公斤；先生减重4.3公斤

除此之外，紫誉老师建议我不要喝绿茶，习惯难改，我也在努力去做。同时，她觉得先生的素食会导致营养不良，先生也开始喝少量的肉汤，改变很难，但还是可以改变。

我觉得最难的是食谱，因为我本来挑食，很多东西不吃，加上现在又有很多食物禁食，我就感觉很难。紫誉老师每天陪伴我们打卡，时刻督促，虽然千难万难，也不好意思懈怠，本来就是自己的选择，不应该再找什么借口；千难万难，“难”的是自己的认知。“选择”比“努力”更重要。“放下”原本的“味觉爱好”，也许在一个阶段是可以“舍弃”；如果我们的目标是朝健康方向发展，那么所有的“难”都不算什么。

每天关注体重，我发现生活社交对体重的影响也很大。比如今晚如果有聚餐，必然会增加不少份量的。经过几次教训之后，我和先生决心尽量将聚餐安排在中午，这样既不会与晚上的断食有冲突，也不会影响日常的社交聚会。

翻回去年在香格里拉的照片，好想快点去腾冲啊！！！

同学们在草甸上散步 乐雯很入镜呢~ 我们 朱泓默摄影 www.zhuhongmo.com

欢迎加入泓默的网络摄影课程：光的研习