情绪发炎，心理不对劲

说不出来,但心理不对劲?感觉得到是自己情绪出问题，就是找不着哪里有问题。

生活在嘈杂而混乱的世界,为了跟上时代的脚步,坚持着每件事情一定要有效率,坚持着现在不努力，很快就会落后的想法,无时无刻保持高度警戒,虽然跟上了大家,却已经和内心的自己远离。在过度努力的过程中习惯了压抑不安和焦虑,显然疲倦，却为了生活不得不前进，是不是也有人也是这样？

忽略了内心的不适,情绪与压力没有发泄的管道,久而久之,潜意识的自己一天一天的遭到磨损。开始无缘无故的烦躁,无缘无故地发脾气,无缘无故地对生活疲乏无力,然而,这些无缘无故都是有原因的,但由于经过长期压抑的缘故,导致自己也骗过了自己,其实你很不快乐,这些情绪炎症正在逐步侵蚀着我们的身体、思想，甚至是精神。

皇帝内经说：“恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾”。《2018年福特趋势报告》表明，70%的美国成年人不堪生活重负，世界范围内，50%的成年人说每天看新闻很有压力。全球范围内，人们都感觉很痛苦，各个国家压力各不相同，但是排在前面的是：工作问题、健康问题。整个人都怪怪的，不明的焦虑、焦躁、忧郁,像是一切心病的集合。而这些症状,往往是因为我们长期忽略的内心,造成心理受到损伤,要解决情绪发炎,首先要厘清内在触因。我们的行为模式和反应模式一般在0-6岁就形成了，以后的时间，就是对反应模式的加强和固化。很多看起来的小事，可能会影响我们一辈子。

减缓情绪发炎的方法

以行动改善症状的过程,其实也是自我探索的过程,藉由了解自己而抚平内心的伤口,这些方法是你能做的:

1.追踪情绪的变化,回忆过度反应时看到、读到、听到或经验到的事情

2.思考过去的创伤,但不钻牛角尖

3.·注意身体的感受,像是温度的变化

4.留意破坏平衡的因素:疲劳、饥饿

比起忧郁，情绪发炎就像打喷嚏，常常听到有人说,忧郁症就像心的感冒,情绪发炎应该就像打喷嚏,明明很可能要感冒了,却时常被人忽略,常常会觉得,只是想太多了,睡一觉明天就没事了。

但真的没事吗?其实自己心知肚明,只是不想面对,干脆摆烂咬牙的撑下去。