回想你表现特别好时的情况和你表现不好时的情况，对比这两种情况，在每种情况中：
状态好的时候，把注意力放在如何做事情本身，状态不好的时候，会关注自己，会想如果失败了怎么办。如果放在做事情本身，就会专注，有力量。如果想失败了会怎么样，感觉自己的力量不是满格的，被抽取了出来。
什么样的恐惧会对你产生干扰？这些恐惧会在多大程度上阻碍你的表现？这些恐惧对你表现的具体影响是什么？
恐惧失败后的差评，恐惧会让自己在心里否定自己。对表现的直接影响，就是不自信影响自己的行为，行为走样。
回本本章提到的西克森米哈伊模型，回想这些情景：
毫无挑战，感到无趣时，不会产生心流；挑战过大时，会破坏心流；自信和挑战匹配时，会产生心流，进入到深度专注状态。
你做什么可以平衡好能力和挑战？这将如何影响你的表现？
工作中，做一次演讲？
关注演讲内容的内在逻辑。
作为父母，和孩子进行一次谈话？
关注孩子的感受。
作为学生，参加一门功课的考试？
考题本身的内容。
在你生活的其他方面？
关注自己的投入度。
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