现代人的生活条件越来越好，长寿的话题也备受关注，人们都希望自己可以健康长寿。但长寿与否多种因素有关，除了遗传因素以外，良好的习惯是长寿的保障。有哪些好的习惯可以让自己拥有长寿体质呢？
1、坚持运动
一般情况下，坚持运动对身体可能有提高抵抗力、促进皮肤健康、改善消化、提高心血管功能、促进骨骼健康等好处。具体分析如下:提高抵抗力，促进皮肤健康，改善消化，提高心血管功能，促进骨骼健康。
坚持运动对于人体具有较多好处，但是不能过度，可能会导致肌肉、骨骼损伤。日常适量锻炼，更有利于身体健康。
2、清淡饮食
清淡饮食可以避免高血糖、高血压、高血脂，预防心脑血管疾病，减少胃肠疾病发生率以及延长寿命等好处。但如果长期清淡饮食也会带来早衰、免疫力下降，免疫力下降即会增加各种感染风险等坏处。
3、早睡早起
早睡早起可以使一天的精神状态变得更好，整个人的心情都会变得更愉快，这一天情绪也会更平稳，不容易烦躁，还可以使头脑更清醒，精力更旺盛。能提高人体免疫力，提高身体素质，因为晚睡或睡眠时间不足都会导致人体免疫力下降，而有规律的作息习惯则能使身体处于更加稳定的状态，保证身体健康。将使体重更加稳定，有规律的作息时间才能更好地保证饮食规律。
4、充足饮水
多喝水的好处包括：维持体内平衡、促进新陈代谢、改善消化、预防感染等。
喝足够的水是维持人体生命活动必需的。水分能够帮助维持体内水平衡，调节体温，运输营养物质和氧气到身体各处，促进新陈代谢。此外，喝水能够帮助消化，避免便秘和肠胃不适，预防尿路感染和结石，增强免疫系统，清洗身体内部有害物质等。
5、坚持情绪稳定
现代人因为工作和生活的压力，常会产生一些暴躁的情绪，每天都很焦虑、紧张、生闷气，这不仅会对人的心理健康产生影响，同时，也容易让人的肝气郁结，心脏健康受损，对身体健康的影响是非常大的。所以，想要健康长寿，远离疾病，良好的心态是非常重要的，长期坚持稳定情绪的人，更容易长寿。
人过了中年以后，如果能长期坚持以上5个好习惯，健康长寿会亲近你。
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