第17天的镜子练习：
1、坐在一张舒服的椅子上，双手放在大腿上，双脚平放在地板上。现在，闭上眼睛，做三次长长的深呼吸。慢慢地吸气、吐气，吸气、吐气。想象你把紧张和恐惧像大衣一样穿在身上。想象你解开钮扣，从肩膀开始把大衣往下脱，滑过手臂，最后让它掉落在地板上。感觉所有恐惧和紧张都从你的身体向外流，感觉肌肉放松了。让你整个身体都放松。2、现在，拿起随身携带的镜子，深深凝视你的双眼，说：“我释放所有恐惧。我释放所有紧张。我很平静。摆脱压力是神赐予我的权利。”持续复诵这些肯定句。3、闭上眼睛，再花几分钟深呼吸。重复这些肯定句：“我相信自己。我是有能力的人。我做得到。我可以处理出现在我面前的任何事。我相信各种可能性。”4、今天一整天里，只要看见自己的映像， 就重复这些肯定句：“我很平静。我有足够的时间。我轻松且毫不费力地随着生命流动。”
第17天的记录要点：
1、闭上眼睛，回到过去，看见5岁时的你。你在什么地方？学校？家里？你喜欢做什么？你如何看待这个世界？睁开眼睛，写下浮现在你脑海中的任何东西。2、你记得你5岁时有哪些忧虑或负面信念吗？你记得任何受伤的感觉吗？把它们全部写下来。3、在你于步骤二列出的所有负面信念旁，写下你之所以有这些信念的真正原因。也许是你父母那天工作很不顺利，所以对你说了些并不真实的话；也许是你小时候某个不被爱的朋友把气出在你身上。在日志里写下你所有的想法。4、列出这一周让你产生压力的几件事。其中有任何一件事跟你5岁时的限制性思维有关吗？花些时间把你最深层的想法和反思写下来。
第17天的心灵信息：“我体验到我内在所有的可能性。”
第17天的静心：让你活得没有压力的肯定句
充满恐惧的负面思维只会为你的人生带来更多压力。这里有一些无论身在何处——在镜子前、车上、办公桌前——只要负面想法开始浮现，就可以对自己说的肯定句：我放下所有恐惧和疑虑，生命对我而言变得简单又不费力。我为自己创造了一个没有压力的世界。我慢慢地吸气、吐气，而随着每一次呼吸，我越来越放松。我是有能力的人，可以处理出现在我面前的任何事。我归于中心、很专注，每一天都觉得越来越有安全感。我表达自己的感受很安全。在任何状况下我都可以保持平静。我相信自己可以处理这一天出现的任何问题。我了解压力只是恐惧。现在，我释放所有的恐惧。
网友评论