说一说我自己的亲身经历吧，刚刚踏进这所大学的校门时，心里有无数个美好的蓝图，可是当我真正开始时，完全是"拖延症"三个字的写照，早上也是能睡到多晚就睡到多晚，晚上也是报复性的熬夜，每一件事情都在永无止境的拖下去...直到今年上半年，这样的情况完全发生了改变:

一、终身学习

我们经常会听到20岁时怎样，30岁时怎样...甚至是"上了大学就轻松了"这种话是非常可怕的，它牢牢地抓住了我们的潜意识，乃至我们的某些行为也在不经意间受到它的影响，当思维模式从固定型转化为成长型，会一瞬间打开新世界的大门，它会使你没有所谓的焦虑，摆在你面前的只是成长二字。应该是"二十岁的生活方式，决定了你三十岁的打开方式"

二、刻意练习

接触这个名词是在樊登读书中的《刻意练习》这本书，很惭愧听完以后并没有关于它的任何行动，今年6月，我第一次听到关于它的成功者，那个时候我在动车上，带给我的不仅仅是震撼，更是强大的执行力，"10000小时理论"你就可以成为一个领域专家，get到一个强大的硬本领。在10000小时的时间里不断地进行刻意练习，绝不是不用脑子的练习即天真练习。

三、清单列表

我们每个人每天都有不同的事情，但是也仅仅只有四类即重要紧急，重要但不紧急，不重要但紧急，不重要不紧急，我们每天都在刷手机，这就是不重要不紧急，对于这一类事情我们应该摒弃掉，在我看来碎片化的时间就是去完成不重要但紧急，比如什么什么表，而应该格外重视并且画大量时间做的便是不重要但紧急比如英语，这也是你每天早起应该修炼的硬本领。

四、复盘反思

在我看来拉开人与人差距的最重要的一条便是复盘反思，做这件事的程度决定了你人生的高度，一天当中的框架应该是计划→总结→复盘→反思→再计划，如何过一天就是如何过一生，所以往大了讲，人生不也是这样的过程吗？

五、精力输入

之前一直都对运动有偏见，本身体育也不好，所以运动这件是对我来说就好像瘟神，能逃就逃，在《运动改造大脑》中说是运动构建了我们祖先的大脑，通过运动可以很好的调节压力，可以进行能量输入。之后我就开始去跑步，去运动，发现根深蒂固的思想真的很恐怖，跑步真的很重要。

我们的大脑是一个能不麻烦就不麻烦的构造，所以我们经常会懒，会去拖延，拖延带来的是不断地产生麻烦与烦恼，世界上最痛苦的事情不是去做，而是犹豫不决与拖延，什么都不要去想，体验"心流"时刻，仅仅是just do it.

我的拖延症，并没有完全消失，但对于之前的那个我来讲，几乎达到了90%，通过观念，方法，与那个更好的自己携手同行。

加上我目前的计划吧

1、一个月读1到3本书，一本人文，可以的话去读一些应用类或专业类，达到一年25到30本书的目标。

2、一周2到3次运动，每次多跑100米，每月多跑一圈，一年达到10公里。

3、每日30分钟精听，每日学习萌姐英语，每日一段精读，每日一首古诗。

4、每周至少一个专业课的思维导图，至少3节一笑而过课程，一周关于一个话题的输出。

5、每天坚持早起，100天达到早起率。