你离大师只差这四点

1. 走出"一万小时" 的误区

最近看了一本书，叫做《刻意练习》。这本书从科学和心理学的角度阐述了“刻意练习”的定义以及方法，得出了一个很重要的结论：“天才是训练的产物。”

近年来“一万小时定律”特别热门，该定律由马尔科姆·格拉德威尔在《异类》一书中指出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。只要经过一万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。”

大多数人认为只要练习累计超过一万小时，那就可以成为那个领域的专家。但是实际上这一万小时并不是绝对的，只有在有目的、有方法，俗称“刻意练习”的基础下，有意识地去练习，才为之有效。

举例来说，重复不经思考的劳动并不能称之为“刻意练习”，比如你每天都在拖地，就算拖一万个小时，除了地板变得干净，并不能在技能上带来更大的提高。

只有难度是适中的，能收到及时反馈的练习，通过足够多的重复，才能产生相应的效果。

2. 学会刻意练习之前先学会时间管理

我尝试过各种方法做自我提升，从外在的形象管理到内在的技能学习，一直朝着“做最好的自己”的方向去努力。有一段时间，我好像进入了一个误区，往往以为只是去做便够了，只要做够了一万个小时，一定会有所长进。

我发现自己犯了一个错误，引用雷军著名的一句话，我是用了“战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰”。当时我刚辞职，处于人生的十字路口阶段，暂时不知道自己下一步想做什么，只是知道自己离牛人的距离还差很远，于是参考成功人士的成功史，看别人在20多岁的时候都在做什么。

处于20多岁的我开始焦虑，接下来我每天把时间安排得非常紧凑，参加各种培训班，花大量时间学习各种技能，培养兴趣爱好。一段时间之后，我感觉心神疲惫且越发迷茫。

我开始意识到自己需要静下来，停一停，而不是前进。我开始思考问题的本质，我认为是自己在时间管理和精力管理上出了问题。虽然我是通过大量练习提升我的技能，但是我没有做好自我管理。

于是我放下手头的事情，经过近一个月系统地学习时间管理的课程，加上开始写手账笔记，我慢慢学会怎么分配我的时间。

时间管理最重要的一点就是教会人们去如何排列优先等级，学会安排自己每日的时间和分配精力。当我学会时间管理的基本逻辑和工具后，我将此方法贯彻到我生活的每一天，每日坚持写手账，记录时间、总结及复盘。

当人可以清楚地知道自己每日的时间用在什么地方，才能够合理地安排，便不会感到焦虑。

3. 刻意练习就是有意识地学习

当学习好时间管理之后，便可以轻易将这个方法用在任何技能训练上。最近我在学习舞蹈，但是我是大脑和肢体动作协调比较差的那种人，学习能力一般，总是记不住动作。

老师教完几次动作，大部分的同学都能跟上步伐，可是我还是没学会。笨鸟想飞还得比别人更努力才行，我只能在课下苦练动作。视频的动作太快，于是我下载了视频剪辑器，调慢1/2的速度，一个一个动作去看。

后来，我还尝试背住舞蹈歌曲的特殊字，在某一个节拍当下的歌词是做什么动作，尝试去记忆。刻意练习并不是机械的去重复动作，而是有意识地、刻意地、为了某个目的去做某事，并且要不断地突破自己的舒适区，还需要即使反馈和调整，这样的练习才是有用的。

当我开始刻意去配合音乐记住某个动作，我的大脑也会自动形成反馈，久而久之舞蹈的细胞就会越来越活跃，学习能力也会提高。每次我想放弃舞蹈的时候，我就会这么鼓励自己，“只是我现在练习的时间不够而已，等我练久了我的肌肉就会有肌肉记忆，学舞蹈就变得不再是难事。”

从“输入-输出-反思-总结” 这个过程中建立闭环系统，才是为之有效的练习过程。

4. 名师指路并建立反馈机制

日本寿司之神小野二郎，是著名的手工匠人，他的一生超过五十六年的时间都在做同一件事：做寿司。他对寿司的专注和投入，以及反复不断地练习，造就了他在寿司界独一无二的地位。其实任何一个领域都是如此，刻意练习以外，还需要掌握正确的方法。

其中很重要的一点就是，一定要跟比你更优秀的人学习。

小野二郎是一位优秀的导师，据说他的弟子想要出师，需要非常强的功底训练。就拿将饭团捏成型，这一个动作来说，都需要日复一日年复一年得重复，才能够准确地捏出想要的形状。每一个步骤都需要达到标准，他才会接着教下一个动作。

正确的方法除了有优秀的导师带领，反复地练习，还需要建立反馈机制。建立反馈机制就是在建立认知系统。比如你在减肥，每天都去健身房跑步，但是面对美食就是不能忌口，可以问自己几个问题：为什么想减肥，你有多需要，现在面对的障碍是什么，怎么克服障碍，下一步建立具体可实现的目标，设定具体步骤，思考如果失败了为什么，怎么及时调整，成功了怎么鼓励自己？想清楚方向再去行动，行动的路上及时调整，得出结果回顾总结。

建立一整套系统之后，当面对诱惑，大脑就会自动形成反馈：“吃”还是“不吃”。那么我们可以通过思考，行动，反馈，监管，系统地管理我们的目标。想达成目标，做任何一件事都是不容易的，但是一定要学会用正确的方法。

在通往大师的路上，每个人都有潜质，《刻意练习》中指出，没有天生的天才，只有后天不懈努力的人才。抱着积极的心态，在所选定的技能内，利用有反馈的训练工具，用正确地方法刻意重复地练习“一万小时”，每个人都可以成为某个领域的大师。