走之爱好

在同学微信中取了一个名字，叫走路先生，大家问为什么？因为我爱好走路，把它作为自己的:走之爱好！

笔者青年时代的照片

走之爱好

走路对人的身体健康至关重要。我们回顾一下人类文明之初，希腊罗马时代。亚里士多德就发现来回镀步，有助于自己在哲学上的论辩 。他在雅典创办的学校，名字就叫独步学校 。古希腊人崇尚运动，公认一种标准，完美健康人体是人们的骄傲。

作曲家，费利克斯，门德尔松。用一生精力 创造了轻盈而愉快的音乐。一段时间，姐姐范尼去世后，他的情绪一度陷入谷底。为了缓解自己的悲伤，前往瑞士的伯尔尼，阿尔卑斯山旅行。他不停的走啊，走啊！唯一能平静自己的方式，就是用画笔和色彩诉说自己的心情，他完成了山川和冰谷的水彩画。创作了令人无法忘怀的《F调弦乐，四重奏 》

西格蒙德，弗洛伊德是精神分析学之父。他被山间的美景所吸引，痴迷于徒步。在假期里，他选择了徒步登山，重塑自己的精神健康，完善世界观和人生哲学。

在欧洲，关于走路有极为悠久的历史。百多年以来欧美各国，无论是城市，乡村，高山 ，森林，都设有路标。法国早在1835年，就发明了设有路标的休闲步道。把蓝色的油漆涂到树干上 。以此表明十公里的步行路程。在枫丹白露森林里，150公里的小路都有标记。在法国纵横交错的道路上，已标注了18万公里。

走路不仅仅是为了欣赏风景，重要的动机在于唤醒自己潜在的创造力。徒步旅行家们，把走路看作认识植物，懂得收藏植物的一个过程。经过多年历练后成为植物学家。他们开始仅仅只是好奇或喜欢某一植物的形状，色彩，花瓣，甚至于叫不上它的名子。然后 ，寻根问底找书和图，从教科书去比较，慢慢地这些旅行家，通过走路见识和自己的好奇心，大量阅读，逐渐懂得欣赏认识和识别更多的植物品种，懂得植物的分类收藏 ，成为了植物收藏家，动物爱好家。更加热爱懂得保护大自然。

现实的人在徒步中找到灵感，哲学家们也喜欢走路，走在凹凸起伏的路面上，蔓延分支的灌木林，笔直的砂石路上，有利于对事物的思考。从走路中获取自己身体的耐力，无论你怀揣什么样与众不同的抱负，运动无疑会激发一种良好的精神状态。

长时间行走，也是应付抑郁症，焦虑症行之有效的办法。有50%以上的人通过走路缓解记忆力减退。

运动是一切生命的源泉 《达芬奇》

行走是人类最好的医药 《希波克拉底》

健康无价，健康始于足下。

远足是保持晚年精力充沛活力的最好方式之一。

进入21世纪，走路已经成为一种运动时尚，健康的卫士。在一项有关未来科学研究中把把恢复人的活动能力作为研究的课题。

有什么办法恢复人的活动能力呢？其中两个关健要素，一就是有氧运动。二就是维护心脏健康。把走路这一时尚运动，天天生活化 ，每天一小时，这是最好的方法之一。

走路，远足，慢跑，游泳，自行车是人健康的真正法宝。人的耐力素质就是健康的牛鼻子，它最大的好处，就是吸收了动脉壁粥样斑，耐力越强，心率越低，心血管年龄越小 ，而腿越有劲，则越长寿。

健走大幅降低癌症死亡率，在精神健康方面 ，恍惚，疲倦，焦虑，消除甚至根除。肠癌大降50%以上。走路大大增强了骨骼的健康 。增强心肺功能，

全美长寿中心，把老人和不同年龄的人，通过走路，正确的饮食疗法配合，使病人和濒临垂危的人获得健康最成功的范例之一。

典型病例:1957年普里蒂金，患有严重的心脏病。步行无法超越几英尺。血胆固醇极高 ，接着他开始的锻炼计划，定期做运动心电图。从每天一英里，两英里，四英里最后每天跑六七英里，重获身心健康。他的主要方法是:每天转悠，训练多周后，从六英里到十英里不等。根据心脏恢复测试的标准来加速和减速。另加素食配合，使高企的胆固醇，下降到正常水平。（这方面的例子，在全美长寿中心不胜枚举）

运动不足症，缺血性心脏病（心梗，心绞痛 ）高血压，肥胖症，动脉粥样硬化，腰痛症 ，糖尿病，自律神经失调症，神经衰弱。运动不足导致病症的原因是:因为肥胖体力降低 ，腰腹部肌肉力量降低和运动耐力降低，冠状动脉预备不足和动脉硬化，动脉硬化产生的原因是，身体的弹性降低，应激反应大大降低，耐糖量降低，对环境的适应能力降低 ，情绪不稳定。

好身体是走出来的，我们把每天坚持一个小时走路，走路的速度结合起来，根据各自的身体状况，选择自己的方法 。有运动康复疗法，根椐各人各自疾病运动病方，亚健康彻底恢复方案，健康进阶练习法等等。

我们先把快速走，体力几种速度加以分类:

一般人的速度，每小时三公里到四公里。

一体力中等速度者。每小时四公里到五公里 。

二体力良好者的速度。每小时五公里到六公里。

三体力优秀者的速度。每小时六公里到七点五公里。

四体力最优秀的速度，每小时七点五公里到九公里。

五竞赛体能速度。每小时九公里到十五公里 。

走路快速的根本原因就是要提高每分钟的步频。身体真正健康的标准是，远程走。持续时间和距离，有5公里，10公里，20一50公里。2小时到10小时以上。

经常走路你会发现:你的呼吸，系统，血液循环系统，包括心血管系统和机能，抗疲劳的能力增强了。我们通过阅读和研究知道，人的抗疲劳能力，一定是健康与亚健康的结点 ，血氧供应的储备能力增加了，肌肉组织里面糖原的储备量增加了， 许多有关生理，生化的功能提高了，这就是青春長在根本。

走吧！一起走，去寻找生命蓬勃的摇篮，

走吧！一起走，去寻找健康梦境完满结局 。