这是吃过TR90的经验谈，注意这些过程，TR90必定带给我们美好的结果。
各位亲爱的小伙伴，全国各地的伙伴包括我自己，都在不停总结TR90经验分享，到目前为止，发现效果不明显的问题大概汇总一下：
1.不按时按量吃。按量大家能做到，按时经常出问题，匀致胶囊一定一定要餐前15-20分钟服用，里面的魔芋粉等成分才能有时间膨胀起作用，达到饱腹效果。
2.吃夜宵。减肥就是要每天消耗的能量大于摄入的能量，大部分人每餐饭都吃的过饱，尤其是晚上，晚餐在7点前吃完，晚上7点以后尽量不进食或多喝水，因为吃的越晚身体越难消耗，“马无野草不肥”就是这个意思。所以如果你真的希望达到理想效果，麻烦就请把夜宵省了吧，而且对身体也不好，百害而无一利。如果实在晚上很饿，就吃点凉拌的蔬菜。
3.喝水不够。水也是可以促进身体新陈代谢的，很多人都没有喝水的习惯，只要在感觉口渴的时候才喝，其实这时已经处于非常缺水的状态了，正常每天每人应摄取2-3升水，tr90期间则需要3-4升水每天，也就是橙色摇摇杯每天要6-8杯。
4.没有调整饮食结构。这也是最重要的一条，很多服用tr90的人抱着侥幸心理，以为可以不用改变任何习惯，只要加上TR90，身材就可以变魔鬼了。这是不正确的，就好比今天大家接触到了如新这个可以实现梦想的平台，不需要努力付出就能有大收获，这是不可能的。tr90给了我们一个改变的机会，但也需要通过各位的努力和改变才可以达到的。我们对自己的身材不满意，是因为我们多年养成的饮食和生活习惯导致的，如果不改变，吃什么都还是会再胖回来，所以tr90要求我们不用节食，但要改变饮食结构，3333你都知道是什么吗？你真的好好看了套装里赠送的那本书吗？你知道什么是绿灯食物，黄灯食物和红灯食物吗？你知道一拳一掌都是多少分量吗？大部分人都是没有耐心的去认真翻阅那本书，所以每天都在吃需要禁忌的东西，当然，哪怕这样，还是有人有效果，但不代表这样吃人人都可以！以我自己的经验和学习，除了书上说的大家要严格遵守外，有一些需要强调的地方，比如说豆子，豆子应该归为非肉类蛋白还是能量五谷呢？用豆子煮水，如果不掉颜色的就是蛋白，比如黄豆；掉颜色的就是五谷，比如红豆绿豆。坚果，例如板栗杏仁核桃等，如果你想见效明显就少吃一粒，尽量不吃，因为都是油，如果你不想要极致效果那就多吃一点没关系。还要注意，晚餐奶昔随餐服用的饱腹感更强，所以可以当作随餐饮料喝，但请不要再吃任何的主食和非肉类蛋白质！
5.熬夜。很多朋友吃完tr90以后说都是严格按照说明吃的，我们坐下来仔细分析过后，大部分缘于熬夜，具体原因我不能深入解释，因为不懂，反正我知道，熬夜等于吃两个汉堡，肝脏无法正常排毒。
6.喝酒。喝酒等于喝油，其他不用多说。
7.不运动。每天看到朋友圈里分享的照片，大家都很想要那样的结果，八块腹肌，小蛮腰，尽致纤细的曲线，以前我们再努力，每天健身房也未必得到那样的效果，现在有了tr90，就可以让我们花同样的努力得到极致效果，但也得锻炼吧各位？！腹肌蛮腰不是想像出来的！当然你可以不用每天健身房过量运动，但也请每周三次每次三十分钟的有氧运动，这对于所有人群都非常重要，如果你每天就躺着坐着开着车，走路都懒得走，那就把拥有性感身材的想法扔进垃圾桶吧，这世界上就没有不劳而获这件事！
8.消极负面爱挑刺。这条很唯心主义，但事实证明就是这么回事，积极乐观相信的人哪怕就是违反以上很多条依旧效果显著，那些一天到晚爱抱怨爱怀疑愁眉苦脸，老惦记着挑刺的小伙伴就是各种不明显，没什么科学依据，事实就是如此。也许这就是吸引力法则。
最后我用自己现身说法，一个28岁的姑娘，从小学六年级就没下过100斤，念叨减肥念叨了很多年，以前试过秘密神药，每天掉一斤肉，吃了两个月确实瘦了一大圈，但整个人的精神状态和身体情况几近崩溃，停服之后半个月迅速超越减肥之前体重，好在身体底子不错没造成太严重后果。现在体重正常，但体脂率达到32.5%，如果你懂体脂率，你就知道这是一个多么高的数值！从来憎恨所有体育运动和健身，以前稍微跑步就会浑身痒，极限是做40个仰卧起坐，代价就是第二天无法直立行走。但因为tr90，我现在服用不到70天，我每天可以毫不费力地做100个仰卧起坐和20分钟有氧运动，第二天没有任何不适，以前运动憋得满脸通红也不出汗，现在运动过后会大汗淋漓，让我突然爱上了运动，而且我每餐都吃的很饱！只是有意识地选择食物和烹调手法，就让我每天早上都会有欣喜的发现，之前已经发过60天的照片，90天我会再给大家吐血分享！我准备向范家辉总裁一样，连吃三套，他50岁都可以40%的体脂率降到11%，我也可以从32.5%降到23%！所以我得和你们说，我真的爱上了tr90！我得为tr90正名！别说它没效！你只要认真对待，一定会预见更好的自己！我坚信！
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