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假期余额不足,五招教你轻松打败“节后综合症”

假期余额不足,五招教你轻松打败“节后综合症”

作者: 短短酱 | 来源:发表于2016-10-07 21:29 被阅读0次

时间过得可真快啊,尤其是假期的时间过个更快。你有没有和上图里小岳岳一样的心路历程呢?

假期余额不足了,我亲爱的玩家,你想充值吗?

真遗憾,充值失败了呢!

明天就要上班啦!!!

明天就要上班啦!!!

明天就要上班啦!!!

你是否接受不了这个事实呢?你是的心已经被国庆假期这个小妖精勾走了呢?你是否觉得身体乏力,睡眠不足呢?你是否控制不住自己把高热量的食物往嘴里送呢?

恭喜你!你已经得了“节后综合症”啦!

不幸的是,这并不能请病假。

所以,短短在这里教你五招轻松打败“节后综合症”,让你顺利进入工作状态。

1. 运动可以赶走一切烦恼

当你浑身不自在的时候,为何不试试“包治百病”的运动呢!研究表明:人在运动时,大脑会分泌一种名为安多芬的物质。这种物质可使使人产生跟鸦片一样的止痛和欣快感。可见,运动具有很强的减压效果。

最简单的运动当属跑步了。无论是晨跑还是夜跑,公路跑还是跑步机,甚至在家原地跑,想跑就跑!相信运动过后,会使你身心舒畅。

好心情和健康的体魄,帮助你快速适应节后工作。

2. 冥想帮你快速放松

冥想是瑜伽训练的一部分,简单来说就是“大脑什么都不想”。入门的冥想训练,只要做到安静地闭眼坐下,关注自己的呼吸,心情平静,头脑里什么都不想就可以了。过简单练习冥想,即可帮助人们告别负面情绪,重新掌控生活。调节节后心理上对于繁重的工作压力的恐惧。帮助我们以积极的心态面对工作。

而且,冥想是一种高效率的休息方式。通过冥想,能让我们的大脑真正休息下来。只需半个小时的冥想,既可让自己的大脑像早上刚睡醒一样清醒。如果你从事的是高强度脑力劳动,也不妨在平时尝试一下冥想放松自己的大脑。

3. 和同事聊天激发战斗力

在假期快结束时,我们还可以适度地与平时较好的同事取得联系。或许是简单的在手机上聊聊天,也可以约在咖啡馆一起享受一下下午时光。通过交谈,可以获取关于工作的信息,使大脑逐渐意识到“我该工作了”,渐入佳境。并且,友好的社交,将会给自己大脑以暗示,给工作留下一个“好印象”。有好的开始,相信你在节后的工作一定可以游刃有余。

4. 高歌一曲更自信

不知道你是不是KTV里的麦霸呢?亦或者你五音不全?这些都不重要。放开你的嗓子,为自己高歌一曲吧!无论是最炫民族风,还是我的小苹果,大声喊出来,赶走假期一直以来的懒散吧!为自己鼓劲,叫醒自己疲惫身心。但切记用力过猛,那样上班之后只能用哑语和客户谈生意了。

5. 小偷懒给自己一个适应期

看了上面四条的建议,你是不是已经卯足了劲准备工作了呢!

但是节后刚开始工作时,不要用力过猛哦!这次国庆节后我们将迎来一个七天的工作日,调整好节奏,均匀发力。并且,由于假期的休养生息,虽然我们已经通过前四条做了诸多准备,但身体还是无法一时之间绷紧所有神经高强度工作的。突如其来的高强度工作,只会让你适得其反,如果因为生病耽误工作,就得不偿失了。所以,节后三天采用“慢工作”的方式,逐步使身心找回工作的状态,在完成一件件工作后,找回工作的幸福感,这才是对日后的工作非常重要的。

有了上面介绍的小方法,你是不是已经不再受到“节后综合症”的困扰了呢?

那让咱们一起,大刀阔斧地去上班吧!

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