时间过得可真快啊，尤其是假期的时间过个更快。你有没有和上图里小岳岳一样的心路历程呢？

假期余额不足了，我亲爱的玩家，你想充值吗？

真遗憾，充值失败了呢！

明天就要上班啦！！！

明天就要上班啦！！！

明天就要上班啦！！！

你是否接受不了这个事实呢？你是的心已经被国庆假期这个小妖精勾走了呢？你是否觉得身体乏力，睡眠不足呢？你是否控制不住自己把高热量的食物往嘴里送呢？

恭喜你！你已经得了“节后综合症”啦！

不幸的是，这并不能请病假。

所以，短短在这里教你五招轻松打败“节后综合症”，让你顺利进入工作状态。

1. 运动可以赶走一切烦恼

当你浑身不自在的时候，为何不试试“包治百病”的运动呢！研究表明：人在运动时，大脑会分泌一种名为安多芬的物质。这种物质可使使人产生跟鸦片一样的止痛和欣快感。可见，运动具有很强的减压效果。

最简单的运动当属跑步了。无论是晨跑还是夜跑，公路跑还是跑步机，甚至在家原地跑，想跑就跑！相信运动过后，会使你身心舒畅。

好心情和健康的体魄，帮助你快速适应节后工作。

2. 冥想帮你快速放松

冥想是瑜伽训练的一部分，简单来说就是“大脑什么都不想”。入门的冥想训练，只要做到安静地闭眼坐下，关注自己的呼吸，心情平静，头脑里什么都不想就可以了。过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。调节节后心理上对于繁重的工作压力的恐惧。帮助我们以积极的心态面对工作。

而且，冥想是一种高效率的休息方式。通过冥想，能让我们的大脑真正休息下来。只需半个小时的冥想，既可让自己的大脑像早上刚睡醒一样清醒。如果你从事的是高强度脑力劳动，也不妨在平时尝试一下冥想放松自己的大脑。

3. 和同事聊天激发战斗力

在假期快结束时，我们还可以适度地与平时较好的同事取得联系。或许是简单的在手机上聊聊天，也可以约在咖啡馆一起享受一下下午时光。通过交谈，可以获取关于工作的信息，使大脑逐渐意识到“我该工作了”，渐入佳境。并且，友好的社交，将会给自己大脑以暗示，给工作留下一个“好印象”。有好的开始，相信你在节后的工作一定可以游刃有余。

4. 高歌一曲更自信

不知道你是不是KTV里的麦霸呢？亦或者你五音不全？这些都不重要。放开你的嗓子，为自己高歌一曲吧！无论是最炫民族风，还是我的小苹果，大声喊出来，赶走假期一直以来的懒散吧！为自己鼓劲，叫醒自己疲惫身心。但切记用力过猛，那样上班之后只能用哑语和客户谈生意了。

5. 小偷懒给自己一个适应期

看了上面四条的建议，你是不是已经卯足了劲准备工作了呢！

但是节后刚开始工作时，不要用力过猛哦！这次国庆节后我们将迎来一个七天的工作日，调整好节奏，均匀发力。并且，由于假期的休养生息，虽然我们已经通过前四条做了诸多准备，但身体还是无法一时之间绷紧所有神经高强度工作的。突如其来的高强度工作，只会让你适得其反，如果因为生病耽误工作，就得不偿失了。所以，节后三天采用“慢工作”的方式，逐步使身心找回工作的状态，在完成一件件工作后，找回工作的幸福感，这才是对日后的工作非常重要的。

有了上面介绍的小方法，你是不是已经不再受到“节后综合症”的困扰了呢？

那让咱们一起，大刀阔斧地去上班吧！