今天看到吴导分享了一篇文章《教练学习的思维反刍》，特别认同每次教练完需要写反思报告，刻意的写报告是为了对“身处教练状态”和“教练模式”的深刻反思挖掘，吴导用亲身经历分享自己写出百篇教练反思报告后的洞察力大幅提升，似乎在教练修炼精进的路上看到了一束光亮，那就是“专业自律+思维反刍”。
话不多说，我就来复盘上次和死党的相互教练过程。
我是怀着兴奋的心情去见死党的，本来约好电话方式教练，总觉得体验不够丰富，最后商量第一次正式教练还是面对面更好。
死党周末是在一个培训上，我主动穿城40多公里来到威斯汀酒店面对面教练，那天穿了休闲白T，满怀兴奋之情，带上电脑和M1课堂笔记就出发了。
在出租车上闲来无聊，打开电脑看了一遍拓思对作业的要求，看到重点的地方就截图发给死党，然后拿出M1教材深入研究CDCAS 20个经典问题，仔细推敲每个问题背后的精妙设计意图，试图将这些问题串起来先僵化成自己的结构。
不一会儿车子停到酒店门口，和师傅说了声谢谢，迅速找到了约定中的Starbucks，拿出手机告诉死党我到了，先去趟洗手间，重新回忆一遍CDCAS，觉得僵化的还不错。
从洗手间出来发现我和死党定位的不是同一家Starbucks，有趣的小插曲，凭着我对方位的敏感，重新迅速找到死党，死党很大方要请我吃饭。
坐下来的那一刻，互相有点生疏了哈哈，快速的先各自介绍了自己要教练的主题，以及教练的背景，好了，录音开始，我们正式进入教练议程。
死党先教练我，我的主题是“如何聚焦自己的优势领域”。死党开始的引导是按提纲上20个问题来的，起初我带了一些评判，一边回答死党提出的问题，一边揣测按提纲顺序“下个问题可能是什么呢”，这两种思维切换对我构成了一些干扰。
意识到后我尽量控制自己不去揣测问题，认真跟随教练的问题探索自己逐层深入，如同进入尘封的少年和青年时代，很奇妙的一种感觉，隐约感受到了那个小孩，天真，好奇，热情，憨厚，对待所喜欢的矢志不渝，专注，虔诚，真实，活在当下，几乎不曾有恐惧，那个小孩碰到的任何问题，都会用行动迅速加以应对解决，能量专一持久，所遇之事没有一件可以成为障碍。
在教练一个半小时后，我探索到了许多神秘领域，说不上来，就是很轻松，自在多了。
教练我死党的主题是“如何聚焦工作，让自己更有能量”。
从我正式按下录音键的那一刻起，就深感作为教练角色的压力，“僵化”的那些问题不知跑哪里去了，我开始有点手忙脚乱，稳了稳心神，还是按照大纲一个个问吧，每次问完问题，我有意识的抬头看着被教练者的眼睛，希望用情感交流来弥补技能的不足，让死党感受到更多被关注，大概5个问题后，我开始掌控对话局面，不过自己内心还是非常紧张刺激的。
同时意识到自己被教练完后情绪还有些波动，无法全神贯注在最好的状态。在觉察到这些干扰后，我努力做了调整，稍微好一点，仍然无法全部驱除，那就顺其自然完成好自己的角色吧。
大概在6个问题后，我让死党画平衡论，死党的动作飞快，十分清醒自己的各个部分状态。我反而更焦虑了一点，死党什么都能意识到啊，我仔细看看平衡论的分数，发现死党做一名作家的满意度最低，我问她为什么分数会低，死党讲了她的作家梦想，接着问她对财富满意度低的原因，死党此刻似有所感，她突然发现自己原来对财富是关注的，不像自己原先认为的满不在乎。
我继续追问，当个作家和今天被教练的主题有什么关系，死党说，努力工作是为了拿到更多资源，帮助实现作家梦想，我继续探索为什么一定要当作家，为什么现在不可以就开始呢，有没有尝试去写作。
死党回答，之前写过不少文章也投过一些专栏，都不太成功，可能是方向不对，时机不好等。那一刻我敏锐的意识到这是“辩解”，结合死党想当作家的驱动力，我们继续探索下去，几个问题下来死党遇到AHA 时刻，之后她状态迅速改变，思路开始变得异常清晰。
这个时刻发生在教练20分钟，那一刻我也意识到死党有改变，但我没有看人之大，认为还有必要带着死党继续向“本质”去探索，我随后问的几个问题终究没有跳脱之前的领域。
现在想想，既然已能注意到死党的变化，她的回答甚至快过我的问题，为什么我不可以看人之大呢。实际上我是“害怕”死党说我教练她时间太短，“不负责任”，与死党教练我的一个半小时相比实在不值一提啊，教练状态中的干扰真是无处不在啊。
这个状况持续不多久，死党主动喊停教练状态，迫不及待要跟我交流，她说她突破了十几年的那个坎儿，直到现在我还将信将疑，死党你不是在安慰我吧，可真是后知后觉呢。
回家的路上，重新回放一遍教练死党的过程，完整听完一遍后，发现我在提问上还挺有思路的，这和我当时对自己的评价反差如此之大，这是要反思下原因的。
晚上回到家，我认真写教练总结报告，又花2个小时剪辑录音，剪完将两段录音都发给死党，死党第二天给到我反馈，说她听完录音又有新收获，再次表达对我的感谢，实际上我内心更是要感谢她，这是一次完美的教练之旅，开启了更大的好奇心，有了一个好的开始。
教练完后新的工作日那一周，心情也有起伏，不同的是，我发现自己对负面情绪模式的觉察更快了，接纳能力也变得更好，从down的状态切换回高专注力状态时间明显变短，学会了喊停，如同穿透迷雾重新看到了世界真相那样兴奋！
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