20230829

2023年第73次晨跑

连续第二天晨跑30分钟，有点放不开。

因为天气凉了，容易跑快，但又不能跑太快。速度快了，心率很容易偏高。为控制速度，中间停下来两次调整。最后5分钟，不知觉地加速了，4公里用时30分03秒，刚刚好完成目标。

有时候，一直找寻的东西就在身边，但不容易看到。因为习惯了一切事物的发生，一旦没发生反而还不习惯，反过来想其实，我们一直被幸福包围了，只是我们眼光高了。

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刚刚，听了一本书《刻意专注》。

关于这方面的书听过看过很多，但这次又想听，是想听听有没有什么不一样的内容。

注意力将每时每刻的颜色、味道，思想、记忆、情绪、决定和行动编织在一起，形成了生活的基本结构。如何专注？

书中，给出了具体的方法，正念模式

1，寻找手电筒，注意到走神现象，把注意力拉回来；

2，联结练习，按下播放键，观察你的白板：

3，身体扫描，让自己回归身体，感受感受、情绪

4，思想河流，想想思想、回忆、感觉和情绪在你的面前流过。

对于第二点“按下播放键”，打破了我对常规的认知。

以前，是按下暂停键，让自己关注当下。

但这本书提出“按下播放键，观察你的白板”，生活继续，无需刻意，前提是“你关注你的生活”。

因为你所关注的，才是你的生活。

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明天，停跑，行走或健步走。

趁着这个初秋，动起来。

加油吧！