二、习惯一：积极主动（一个关于个人责任的习惯）

1.人类的终极自由

在任何条件下选择回应的权力。

>最高价值是在你无法掌控的情形下，去选择你的回应态度的权力

>是什么使集中营的人活下来？（对未来的憧憬，事件本身的意义，对人类的贡献）

>你不能控制生命的长度，但是你可以控制生命的宽度、深度和温度；你不能左右天气，但是可以改变心情；你不能改变容貌，但是可以展示笑容；你不能控制别人，但是可以掌控自己；你不能预测明天，但是可以利用今天；你不能要求结果，但是可以掌控过程；你不能样样胜利，但可以事事尽力。

（此处有3个钻石小球的游戏；人生是自己选择的）

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2.面对刺激的两种态度（录像）【非常重要】

成长和幸福的关键就在于我们如何利用刺激和回应中的这个空间！

别让不可改变的外界因素，去妨碍追寻自己的事业！

>主动积极/操之在我型：主动积极的人给自己一个空间，根据原则和期望的结果选择回应的方式。他们理智胜于冲动，随着拉大刺激与反应之间的距离，他们拥有越来越大的选择自由，使自己选择的范围得到极大的扩展并营造有利的外在环境。

>人类的4大天赋潜能：自我意识、想象力、良知、独立意志

》自我意识：审视自己的思想、情绪与行为的能力。

》想象力：超越自身经历和当前现实的想象能力。

》良知：感知是非善恶的能力。

》独立意志：不受外力影响控制自行选择的能力。

（大处着眼，小处着手。选择的方法，以终为始。）

此处举了很多例子：

案例1：特蕾莎修女要面包的故事

特蕾莎修女有一天她遇到一个小女孩，这个小女孩已经2天没吃饭了。于是，特蕾莎修女带着小女孩去了一家面包店，我们知道特蕾莎修女是没有钱的，她对面包店老板说：我没有钱，但是这个孩子已经饿了2天了，请给她一片面包好吗。毫无同情心的面包店老板不但没有答应她的请求，还吐了一口口水在修女脸上。特蕾莎修女擦干脸上的唾沫，很平静的对面包店老板说：唾沫是你给我的，请你给这个小女孩一块面包好吗？老板很羞愧，最终小女孩得到了面包。

这里，特蕾莎修女用了积极的态度去回应面包店老板，她知道最终的目标是为了给小女孩要到面包。如果她发怒或者带小女孩离开，最终的结果可能就是小女孩要继续挨饿。

案例2：赵丽老师自己的例子

a.正副手对调。

b.提前退休的回应。

c.女儿抑郁的问题。

事件本身并没有什么，看你如何回应它。

>ABC理论（Affair事件，Believe信念，Consequence结果）

诱发性事件只是引起情绪及行为反应的间接原因，人们对诱发性事件所持有的信念、看法、解释，才是引起人的情绪及行为反应结果的更直接的原因。

>消极被动的人允许外部刺激（情绪、感受或环境）来决定自己应该如何回应。他们感情用事，心情好坏取决于他人的言行。

>消极被动的人常将自己的态度及行为归因于他们认为无法控制的事情。他们对刺激的反应，通常归因于三种决定因素：

》基因决定论：我生来就这样。

》成长背景决定论：我父母就是这样把我养大的。

》环境决定论：我没有办法控制，我处在消极的环境中。

你会受到基因、成长背景和环境的影响，但它们并不决定你的人生。

（这里赵老师提到一个有趣的理论：每年主动应聘。不一定是要换工作，但是通过应聘可以主动了解行情，让猎头成为免费的职业发展顾问。）

>消极被动的人常见的不良认知：

》应该倾向

》情绪化推理

》过度引申

》任意推断

》猜心思

》个人化

》以偏概全

》非此即彼的绝对性思考

》选择性消极注视

》乱贴标签

>积极心态助你成功

》在任何特定的环境中，人们还有一种最大的自由，就是选择自己的态度。

》客观的条件并不决定你的命运，可选择有什么心态就决定你有什么样的人生。

》事物的本身并不影响人，但人却受对事物的看法的影响。

（此处有吸管穿土豆的游戏）

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3.承担责任

>每个人都可以选择自己的行为和回应，但后果仍有自然法则决定，非人力所能左右。（所谓谋事在人，成事在天）

>我们在享有选择的自由的同时，也必须承担随之而来的后果。

>对于已经无法挽回的错误，积极主动的人不是悔恨不已，而是承认这已经属于关注圈的事，而把它放下。

>对待错误的积极态度是马上承认，改正并从中吸取教训。

>伤我们最深的，既不是别人的所作所为，也不是自己所犯的错误，而是我们对错误的回应。

不是对方的行为伤害了我们，而是我们选择的回应方式使我们受伤。--斯蒂芬·柯维

若非拱手让人，任何人无法剥夺我们的自尊。--圣雄甘地

不要让任何人有权力让你曲阜或反抗。

满足自己的需求，不一定要改变别人。

（此处老师推荐《非暴力沟通》一书，我也强烈推荐^^）

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4.影响圈-关注圈【非常重要】

（此处有录像）

>31%的人专注于他们可以影响的事（君子求诸己，小人求诸人）

》影响圈的事情包括：心情、想法、使命与目标、做事方法、行为举止、习惯等等

》关注圈的事情包括：籍贯、健康、父母、职位、收入、主管、公司前景、世界局势等等

>积极主动与消极被动

》积极主动的焦点：精力用于建设，待人以诚、信守承诺、勇于道歉、善意批评、重视回馈、不去控制他人。

》消极被动的焦点：急于判断、不寻求了解、肆意的批评。

>扩大你的影响圈

》当人们把注意力集中在他们可以影响的事情上时，他们的知识和经验就能获得拓展，他们的可信度就建立起来了。因此，他们的影响圈也就扩大了。

》当人们把注意力放在他们不能控制的事情上时，他们只会把更少的时间和精力放在自己能控制的事情上。因此，他们的影响圈就缩小了。

>影响圈的核心

》影响圈的核心：做出承诺与信守承诺的能力。

》主动积极的本质：对自己或别人有所承诺且不食言。

》两种能直接掌控人生的途径：

a.做出承诺，并信守承诺

b.确立目标，并付诸实践

做出承诺与信守承诺是培养高效能习惯的根本力量。

>用影响圈工作

》认识和确定自己的影响圈范围

》把重点放在影响圈内，在影响圈内做事。

》主动积极的人有选择的自由，并对自己的行为负责。

》不但自己运用主动积极，同事运用主动积极去影响别人。你的影响圈会越来越大。

（此处有影响圈练习）

上帝啊，请赐我平静的心去接受我无法改变的，请赐我勇敢的心去改变我能够改变的，请赐我只会的心去辨别他们。--印度谚语

5.做一个转型人

>转型人是破除哪些不健康的、有害的、不负责任的后天养成的不良行为，并树立主动积极的、有帮助的、有效行为的人。

（此处有转型人练习）

对于世界来说，你只是一个人；

对于某个人来说，你可能就是整个世界！

>使用主动积极的语言（小游戏：压胳膊的暗示）

    被动消极的语言             主动积极的语言

》我们无能为力                  试试看有没有其他可能

》我就是这样的                  我可以选择另外的方式

》他让我伤心                      我可以控制自己的情绪

》他们不会允许那样           我会搞定

》这不是我的错                   很抱歉

》我不得不那么做                我选择

》我应该                                我一定

》我想                                    我会

》我们什么都没法做             一定有些事是我们可以做的

>将“不”的语言换成正面语言

>消极被动的表现

》发怒并谈论自己感到后悔的事情

》不为自己的行为负责

》发恼骚和抱怨

》指责他人和事情

》表现的像个受害者

>主动积极的表现

》保持冷静

》承担责任

》三思而后行

》专注解决方法

》采取主动，让事情发生

（此处老师推荐《没有任何借口》、《不抱怨的世界》、《秘密》）

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6.变被动为主动五步曲

<1>.暂停：停止一切思考、语言和行动（动物脑--》人脑）。回想一个你可能做出消极反应的情形。

<2>.自我意识：你的消极被动反应给你、你的人际关系以及你的能力产生了什么影响？

<3>.想象力：你希望对自己、你的关系和结果产生什么影响？

<4>.良知：更好、更恰当的反应是什么？

<5>.独立意志：下一次，未来三思而后行并作出更好的反应，你会怎么做？

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7.总结：

原则：我有选择的自由，并为我的选择负责。

思维：

低效能：事情就是这样，对此我做不了什么。

高效能：我有选择的自由，最终对我自己的幸福负责。

行为：

低效能：

>基于情绪、感受、环境做出反应

>责备、谴责并使用受害者语言

>将时间和精力浪费在你无法控制的事情上

>传递消极的思维模式

高效能：

>三思而行，根据原则和期望的结果做出反应。

>使用主动积极的语言

>专注你的影响圈

>成为转型人

实践：

<1>.坚持30天关注影响圈。

<2>.坚持30天不抱怨、不找借口。

<3>.坚持30天试用主动积极的语言。

<4>.坚持30天练习变被动为主动的5步曲。