关系事件发生时，总是先责备自己，才发现有多不懂得爱自己，才发现被

以前，在人际关系中，自己的口头语是都行。因为，面对他人的需求，自己总是无比迁就，无条件认同，然后，漠视自己的真实需求。

就像，童年过年时，亲戚给压岁钱，自己总是“很懂事”地拒绝或归还。天知道自己多想要，但外在的标准使得自己从来不去认可或承认它。于是，大家说，“孩子好懂事”。

于是，什么时候形成了习惯，习惯漠视自己的真实需求和感受，习惯讨好与重视他人的评价。

于是，当感觉到身边人不舒服，或自己与他人存在冲突时，总是先责备自己，是不是做错了什么，是不是说错了话，造成这样的结果。

随着对自己认识程度的加深，这样的情况慢慢转好。终于不再那么逃避自己的真实需求，终于可以慢慢深入探索并面对自己的真实感受。

于是，当感受到他人的某些需求时，自己不再一味去满足。我会先问问自己，想去满足么，自己当下的状态能够满足么？如果答案是否定的，自己会忽略它，然后专注在自己身上，提升自己。当觉得自己已经有足够的能量时，才去满足对方。

今天，遇到一件人际事件，虽然不舒服了很久，但却让自己意识到自己的巨大改变与进步。

事件发生后，立刻觉察自己，头部收紧，心跳得很快，全身有种覆盖东西的压力，头脑一边不断指责自己在哪里做错了什么，一边又不断为自己辩解，指责对方的错误。

随着觉察的深入，头脑慢慢安静了下来，身体的感受越来越明显，注意力全部集中在身体上。

小时候的某些场景和感受显现出来，看着它，感受着它，于是，理解了它。特别想哭，因为当时那样对待它。

继续感受，大部分情绪开始消散，一部分情绪开始向内隐藏起来，变得难以觉察，于是，去做事。做事的过程中，头脑时不时会说话，或自责，或辩解，或指责对方，体内的情绪再次升起。觉察到它，再次观察身体感受，慢慢化解。

特别感谢这件事情，让自己深入链接并感知到以前某些时候的自己，让自己将自责转为力量。

遇到事情时，不管自己有没有错误，都会习惯性地责备自己。才发现，以前的自己有多不懂得爱自己，被人讨厌的勇气有多难。

对不起，总是责备你。

请原谅，我的这些行为。

我爱你，以前不懂得，现在懂了一点儿，我会继续的。

谢谢你，一直以来的宽容。

关系事件发生时，总是先责备自己，才发现有多不懂得爱自己，才发现被讨厌的勇气有多难

我爱你，爱你如是。