我上的口才课有一个课后作业，包含有10个题目，要求学习者随机抽取一个题目并以最快的速度进行回答，其中一个题目是“你最想改掉的身上的缺点是什么？为什么”。
我用这个题目询问女儿，她最想改掉的缺点是什么？她说想改掉爱生气这个缺点。
我的两个女儿年龄差异不大，生长环境相同，但人格特质差异比较明显，大女儿相对来说要好强一些，情绪反应更大一些，用她的话来说就是“爱生气”。我也很希望她能拥有良好的情绪控制能力，因此在这件事上也花了不少的精力，想了好些办法，最近实践的一个办法颇受她的喜欢，我觉得效果比较显著。
为了帮助自己更好地完成日程安排，我给自己建了一个微信群，在开始和结束一件事时以文字的形式在自己的微信群打卡，一来强化做事的节奏感，每做完一件事便打卡记录颇有成就感，二来养成记录做事的习惯，形成行为闭环，方便总结评估。这个方法配合《效率手册》和《总结笔记》较大地提高了自我效能感，也给我一个灵感启示，是不是可以借助微信群的功能帮助记录孩子的情绪。
用微信群记录日程安排
说干就干，我先同女儿商量，告诉她我将帮她建一个专属于她的微信群，实时记录她的情绪反应，每当她开心了我就在微信群里发一个高兴的表情，她若是生气了我便在群里发一个生气的表情，她若是没控制住自己吼了他人，我就发一个愤怒的表情，如此种种。
她开始不太明白，我建了一个微信群，示范给她看，她一看也就秒懂了。
给女儿建一个专属微信群记录她的情绪
女儿表现出极大的兴趣，同时也提出一个要求：让我为自己建一个微信群，用以专门记录我的情绪。这个提议甚好，于是我们娘俩的情绪记录之旅就开始了。
第二天早上，女儿犯着起床气，在床上哼哼唧唧，要是往常，可能要给她讲一番道理，进行思想教育，彼时我突然想起专属于她的微信群，便颇有仪式感地拿出手机，大声念到“路路现在有些烦躁，我们来记录一下”，她一听就长大了嘴巴，半天合不拢，挂着泪珠的小脸有点抑制不住笑意。开局成功！
后来的几天，我们两个相互监督，相互记录，她哭闹了，我在她的微信群发一个哭的表情，也不做评价，她见我的生气了，也要看着我在自己的微信群里发一个生气的表情才肯罢休。
当然，有时候对她的一些消极情绪不能只做反映，还需要开解和引导。
情绪记录之旅启程几天后，我告诉女儿，我要给你点个赞，表扬你，她说为什么？
“我刚才统计了一下，你今天生气的次数比昨天少了两次，开心的次数比昨天多了三次，这就是进步呀”。女儿在我脸上狠狠地亲了几下，她很乐意接受这样的认可和赞扬。
事实也是如此，有个这个统计工具，我觉得她在消极情绪反应的时候有了更强的自我意识，之前完全是“自发流露”，现在慢慢有了“自主控制”的意识，而我自己在“微信群”的记录和监督下，也增强了情绪的自我意识。
由此可见，情绪控制首先要解决的是自我意识的问题，让自己意识到情绪的发生，进而调动出控制情绪的意识。
现在，我不仅借助微信群记录女儿情绪，当她做了一些积极的举动，取得一些进步，我也在她的微信群里为她点赞，拍摄她做家务的视频发到微信群，录下她讲的故事传到微信群，好像微信群就是我们的一个朋友，记录我们的成长和进步，接纳消极的方面，展示积极的方面。小工具，大作用，妙哉！
在女儿的专属微信群里记录其他行为
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