睡前刷手机会让人有一种焦虑感？
这是今天散步时在某某之声广播上听到的，刚刚听到时若没有生活经历和思考一番还真会立马先入为主的认为睡前刷手机非常不好。对于这些若没有大量数据比对真是看不出对错，从共性和个性之说我们知道个例又不代表普遍，普遍性虽然是代表大部分人，但也许你是个个例呢？或者还有其他因素共同作用影响的呢？众所周知睡前玩手机，是一个让当代人既上瘾又纠结的习惯。除了推迟入睡时间，它可能还有无数副作用，如加重人的焦虑等。后来我又特意去百度上查了一下，还真有一项研究是关于夜间玩手机是否会增加孤独、抑郁、感知压力和低生活满意度等不良情绪，研究结果似乎有点颠覆既往晚上耍手机会扰乱健康的看法，研究表明：睡前适当的玩手机或能改善抑郁情绪和降低孤独感。研究大体上是这样的，从八百个人里面做实验，研究分为睡觉前半小时耍手机和睡觉前不刷手机两种（这里要说明一下：耍手机不只是单纯的刷手机，还包括打电话微信聊天等社交媒体上发帖点赞社会联系之类、也有看视频玩游戏等一些娱乐活动）追踪三个月后，经过随访数据对比发现：
睡前耍手机与上述不良心理状态变化之间没有明确关联；
与晚上不刷手机的参与者相比，一些晚上刷手机者抑郁症状甚至出现小幅度下降。
研究者解释：这种变化可能是因为睡前使用手机，也是一种对心理健康有帮助的社交情景。尽管晚上刷手机或许会扰乱睡眠，但社交接触的有益影响能抵挡部分负面后果。
焦虑，是和你“刷”的内容有关
对于现代人的我们来说，睡前玩手机俨然已经成为一种戒不掉的习惯。当然如果有一种更高级的习惯更好，比如看书、听轻音乐……
那些认为睡前手机会引发情绪问题，尤其是睡不着的深夜。事实上很多人可能忽视了，例如焦虑等负面情绪可能和刷手机的内容类型相关。有心理专家指出，焦虑的发生与刷手机的内容和类型有关，比起用手机社交、新闻、娱乐、消费等内容与焦虑发生的更紧密，还指出睡前刷手机最忌讳看负面内容。
菜刀不仅可以切菜，还能当凶器。关键就看握在谁的手里。
手机也是双刃剑，就像我们领导常讲的手机如如手雷，使用的好可以慢慢有助学习进步，使用的不好比如网赌网贷游戏成瘾就会让你掉入深渊。还是取决于使用手机的人个什么样的人以及当下的状态。
关于夜间不管是玩手机还是不玩手机，关键在于使用者是否具有自律性和如何把握度的问题，适当适度才是恰到好处。我们是使用手机的人要支配使用手机的习惯，而不要被习惯支配。
2023-02-18
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