这些”好习惯“在吞噬你的骨关节！你造吗？

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习惯真是一种顽强而巨大的力量

它可以主宰人的一生

因此

人从幼年起就应该

通过教育培养一种良好的习惯

——不可以烤的培根先生

运动是一切生命的源泉。

——画了很多鸡蛋的达·芬奇先生

 

两位大咖都说的很有道理的样子

于是

为了我们生命的源泉不枯竭

我们养成了许多运动的好习惯

不过，今天你可能会吓一跳

因为

你的“好习惯”可能会伤骨关节的哟

 

爬山、爬楼梯

危害程度:★★★★★

有一个数据提供给大家：当我们上台阶的瞬间，膝关节背负的重量是3.3-3.4倍的体重！也就是说，如果您的体重是100斤，那您上台阶的瞬间髌骨承受的力量就是330—340斤！

所以，爬山、爬楼梯绝对是对膝关节的一种摧残和折磨。尤其是老年人，骨关节本身就存在退化，关节软骨逐渐变薄，如果还进行爬山这样的运动，其膝关节的软骨就会磨损得更厉害。

 

踢毽子

危害程度：★★★★

踢毽子是现在很多人都喜爱的运动之一，踢毽子可以锻炼我们的灵活度还有减肥的效果，其好处是非常的多的。

但踢毽子时，一条腿离地，另一条腿就独自承担了身体的所有重量。踢毽子时，站立负重的腿也会相应移动旋转，使得全身作用力增加，损伤的概率自然也会变大。

 

遛弯坐小板凳

危害程度:★★★★

原因:屈膝角度大

很多老年人出去遛弯儿习惯带个小板凳，累了在路边坐一坐觉得很舒服，但您也许不知道，坐小板凳时膝关节屈曲的度数很大，股骨与胫骨之间的接触面变小，因而膝关节承受的压强就越大，导致膝关节的软骨特别容易受到磨损。

  跑步

危害程度:★★★★

原因:膝盖反复被冲击

跑步给膝关节带来的反复冲击是引发“跑步膝”的重要原因。简单一点说，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此，跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤，这种损伤以跑步膝最为常见。

好习惯也有“坏脾气”

如何让我们的好习惯不发脾气呢

那就要“哄”着他，“宠“着它

千万不要让它承受它这个年纪不该有的劳累

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