觉察抱怨怪罪、发怒生气~工作安排引起
一、发生了什么：
昨天开会宣布了排课安排，有的科轻松自在，有的人干脆没有课，而我们这科只有四人，两个人包一个年级，每个人要教五个班，每星期每班三节正课一节晚自习，要二十节。听完我整个人都不爽了……一腔愤怒要说，脑袋懵懵的，整个人都不好了，要爆炸的感觉。因为晚上儿子的升学宴，只好把情绪压制，转换脸孔
二、碎碎念：
1.领导明显偏心，明明有人是教我们这科的，偏偏不用闲着，别的小领导都有带课啊，他为什么不带
2.我们四人，陶兰是我的学生，三十左右，其他两个男青年更是强壮，正当年，而我快五十了，身体不好，全校年龄也数一数二了，不能胜任
3.小领导的夫人都年纪轻轻，退居后勤，我也要上后勤
4.其它科课比我们少人却多，明摆着欺负人
5.我成绩好，那是我努力的结果，给领导架势，领导嘴里说你教的好，为了成绩，为了学校，那也太哄人了，我教的好，没见你体谅我，我也不能累死，出了成绩长了你的脸，我得到的是更不好的身体，不值，我该贡献的青春都已献给这里，得到了什么？成绩不好的反而歇着，那我为什么要教好，我累了，我年龄大了，我也要歇歇，不让我歇，启码也少给个班，否则我也不干了
三、引发情绪
今天提起，我还是难压怒气，里面很多能量对撞，情绪也低了，应该在抱怨怪罪、生气发怒这个刻度。
四、反思陷入抱怨怪罪生气发怒的原因：
身体上因为工作强度太大和休息不好而抱怨怪罪生气发怒；
思想上因为得到不公平的对待，工作业绩没有被人肯定，而是被人利用能量对撞的厉害而抱怨生气发怒。
五、我要的是什么
1我要的是：上班轻松愉快，大把的时间干自己的事情，学好爱不完，引导好我的女儿
2我要的是：身体棒棒的，每天保持一定量的锻炼，充足的睡眠，不再榨干榨净。
3我要的是：家人的幸福。
4我要的是：被尊重，被肯定，得到体谅
5我要的是：舒心
让自己舒心最重要，我先舒心了再说。
力所能及的活会让我舒心，
如果领导明理公平安排，那我就享受自己的活，轻松出业绩
如果领导不公平刚愎自用，那我就自己放任自己，轻松快活，
没有什么比让自己先舒心更重要的了。
我舒心了，说不定吸引来宇宙帮我安排了一个，会让我更舒心的局面。
让自己舒心是自己的责任，不是别人的责任。
爱自己是自己的责任，不是别人的责任。
这是一种非常自在自由，独立又有力量的感觉
感赏儿子心中有家，知道归家，感赏儿子说话温柔，感赏儿子积极吃晚饭，感赏儿子听了爸爸有些带情绪的话，很平和
女儿晚上快十一点多还不睡，我叫了几遍，她仍不想睡，我不想放纵她，这触了我的底线，她有了小脾气，真的非理性和情绪性都出来了，跺脚，放粗口，惊醒了她爸，让她睡觉，她便跑回卧室，插上门，哭去了，我们都不理她。爱人对着儿子说：都是手机惹的。我暗自好笑，女儿这几天手机上读穿越小说呢，我都接纳，不唠叨，头几天十点多就去睡，今天确实有些太晚了，我要温柔而坚定的拒绝，相信女儿知道休息的重要性，投射女儿看手机时中间歇会，听取大人的提醒，不耍小性子，笑脸盈盈，爱惜漂亮的大眼睛！投射女儿洗衣服，自己动手，自己的事自己做，不要攀比哥哥，哥哥马上就远走了。
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