第一次嘗試歐美最負盛名的master cleanse楓糖檸檬排毒療法。
這段時間由於身心靈受到一些打擊和衝撞，心情總是處於半憂鬱狀，所以想借由此次久仰大名的master cleanse來個身體心靈大整理，像是給身體按一次reset按鍵那樣，全部整理乾淨，剛巧遇上過年期間，好像做起來沒有那麼容易的樣子，但是還是給自己一個創造可能的機會吧。
master cleanse recipe食譜
1、檸檬（必須是新鮮檸檬）
2、楓糖B級（可用甘蔗汁代替）
3、Cayenne 辣椒粉（卡宴辣椒粉）
4、番瀉葉optional
5、無碘海鹽（這個必須是不添加碘的海鹽）
食用方法
1、早晨空腹喝1000ml無碘海鹽水，一次喝完，目的是flush你的腸胃，並且排出積在體內的宿便和毒素。
2、全天2000ml~3000ml的楓糖檸檬辣椒水，基本上是6至8杯左右。
3、不可吃任何其他事物。
4、晚上睡前喝番瀉葉的茶。
5、若有頭痛的狀況可以喝無添加物的有機薄荷茶緩解。
le 31 janvier
早上興致勃勃的準備了所有需要的食材，自己手動榨檸檬汁四顆差不多是200ml，添加楓糖差不多180ml，混合卡宴辣椒粉后，味道說真的還不錯喔！很爽口，酸甜的口感，喝起來滿上癮的。
早上差不多11點到12點半做了瑜伽和一些肌肉輕度的鍛煉。
看書。學習。
下午大概五點鐘的時候，發現肚子很餓，繼續和檸檬楓糖辣椒水。對抗食慾有點困難，但是勉強堅持。
le 1 février
昨天差點就破戒了，有點心理小障礙。
今天不敢怠慢，一早喝了海鹽水，沒過多久，肚子就開始咕咕叫，開始了往返跑廁所的運動，大概7次。
然後出門逛街買一些年貨物品，下午兩點鐘回家。
小運動一下，看書學習一會。
我發現自己的生理時鐘是下午5點到晚間9點會很難熬，這種時候，體力很不支，不管喝多少楓糖檸檬水都無法填補的虛弱感和無力感。總睡覺也不是辦法。
我應該仔細想想如何應對自己在這四小時的對抗賽。
le 2 février
早上早上廁所上的不多，大概是今天海鹽水濃度不夠，建議可以增加海鹽水濃度來做清腸。
昨天發現自己的生理時鐘困難點，今天就要想法應對了，不能用睡覺來cover那個時間，今天該用看電影的方式轉移注意力，看看可不可以help。
晚上添加了番瀉葉茶水作為入睡前的準備。
le 3
早上喝了超高濃度的海鹽水，跑了廁所7次。最後都是水了。
發現自己用看電影的方法今天已經無法轉移注意力了，看來我自己真的是意志力薄弱啊，對於低血糖的時候食物的誘惑完全無法抵抗，而且在血糖低的時候，脾氣也會很暴躁呢。
處於比較焦慮的狀況。
今天破戒吃了蘋果，完蛋了，看來要前功盡棄了。
le 4
早上的海鹽水喝了后，廁所上的不是很多，難道我的腸胃的毒素不多？我從未排出過黑色的那種大便耶，別人的經驗看來是作參考，自己做的時候可能狀況會完全不一樣哦，我基本上，大便不多，而且顏色正常，基本上是水樣的一些漂浮物，就沒了。
連續幾天都是這樣，可能我的毒素不多吧，宿便也比較沒有。當然也有可能是我的毒素還沒到時候排出來，畢竟我做的時間不長，可能還沒清理到那個狀態。
但是今天我昨晚瑜伽，覺得身體比較寒冷，而且無力。
下午一直躺著睡覺。
到最後3：30我發現自己完全無力，決定今天結束這個斷食療法。
總結一下感想，我覺得這個方法對於排宿便，清腸毒應該是很有效，這幾天腸胃得到休息，決定輕盈了不少，但是別人說的，覺得頭腦都清晰很多，我是沒什麼感覺呢，難道我的頭腦清晰了也覺得是頓頓的嗎？我也不曉得，個人感受是這樣啦。這幾天覺得胃比較舒服，不用再去應對那些複雜的食物，確實感覺比較輕鬆，以前吃完飯總覺得很累，直不起來腰，胃一直重重的feel，這幾天不吃固體食物，反而意外的輕鬆呢。不錯！
我之所以沒有做到十天的斷食，可能是因為第一次做，經驗不足，不知道如何應對那種低血糖的無力感和那種不吃固體食物的情緒壓力，下次做可能就會提前先想好對策了，看看什麼方法會比較能克制自己。
我的宿便並不多，也是我決定提前結束這個斷食的主要原因。這也得益于平常我是半素食主義，比較少吃肉類，一般都是素食，可能毒素也不是殘留很多。
期待下一次的master cleanse。
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