漫威电影中，你们最喜欢谁的技能呢？
我最喜欢的就是奇异博士的魔法技能。
其中有一项技能就是通过精神修炼，他可以实现身体休息，灵魂依旧可以研习法术。
当我看到这一幕时，无比羡慕。我们身体和精力不像服务器一样，可以高强度地运行和运算，它需要不断地休息和恢复，才能保证机体的高效运转。
而短时间内实现快速恢复机体，成为我们过好效率人生的首要考量指标。
01
以我个人为例，昨天晚上，孩子扁桃体发炎，导致一整晚发烧，体温一直维持在38.1°左右，有孩子的家长都知道，只要不超过38.5°，最好不要进行药物退烧，物理退烧是首选。
但面临的一个问题就是，家长需要时刻关注孩子的体温变化情况，往往每1~2小时需要测量温度。如果超过温度就需要进行药物干预，从而保护孩子的大脑。
因此前半夜我基本上就没有睡觉，时时刻刻对抗着困意和疲倦，一遍又一遍地给孩子做着物理退烧。
大约凌晨2点半，测量了体温后，终于可以进行药物退烧了，给孩子用药后，大约过了半小时就达到正常水平，这种药效大约持续4-6个小时，终于，我可以睡一觉了。
短暂地睡了3个小时后，我开始了一天的工作，我整个上午大脑全程不在线。处理相关工作文件我都无法聚焦注意力来学习，思考问题容易断片，脑子里像是装了砖块一样，压着自己喘不过气，毫无效率可言。
面对如此的情况，我试图做了一些补救工作，我喝了一杯高浓度的茶，选择看了一段时间的热点新闻，甚至打开购物网站挑选商品。
结果是一点用都没有，反而我更累了！面对这样的现象，我想请半小时假，找一个没人的办公室睡一觉。可睡一觉真能恢复精力吗？
我们到底如何休息才是更高效的？
02
带着这个问题我上网查找了一些资料。
有很多心理学家提出，意志力和注意力是稀缺资源，需要通过休息来进行恢复。先暂定这个观点是正确的。
恢复意志力和注意力的方法就是，但凡用到这两个能力的事情都不要做。比如看书、看电影、购物、看新闻都不要做。
一定要识别一个休息误区，我们经常把“娱乐”和“休息”混为一谈。
同时不要用一些药物来刺激他们，否则就会出现拔苗助长的危险，比如喝高浓度的咖啡、茶水等等。
既不能用脑也不能用药物刺激大脑，我们究竟该如何做？
有一个词进入了我的搜索界面：“默认模式网络”。简而言之就是，大脑在没有任何任务的情况下，它也不会歇着，它会进行无意识的发散思考，通俗一点就是，走神做白日梦。
03
既然明白了这样的一个原理，我想到了两个方法进行解决，第一种就是打盹，第二种就是冥想。
打盹就是小睡一会，但是我不能精准把控时间和睡眠质量，往往越睡越困，进入永远睡不够模式里。这个方法我有用过，首先不利于在职场中快速恢复精力，我的办公的地方正对领导办公室，给我200个胆子，我也不敢在上班时间打盹。显然这个方法不适合我，因此直接淘汰。
最后一个方法就是冥想。通常我会打开自己耳机，挑选10分钟的冥想音乐，我最喜欢的是《Tibetan Singing Bowls for Sauna Aufguss 》，伴随有节奏的敲击声和悦耳的鸟鸣声，把自己代入古香古色的寺院，自己感受呼吸，放空自己。
在这个过程中，我不会回避自己的任何想法，他们仿佛就像流水一样，温柔地来，温柔地离开。
通常不到5分钟内，我的疲惫感和无力感就可以得到短暂的恢复，保证自己短时间内完成一项工作。值得关注的是我不会像小鸡吃米一般不断地点头，甚至流口水，全程优雅着恢复自己的精力。
最后我想引用一下万维钢老师曾经说过的一句话，在当今世界中，要想做出一点成绩，呼吸都是需要训练的。这或许是奇异博士训练的一种精神魔法吧！
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