这篇摘要关于解决自我焦虑，需要减少自我关注：
自我关注会使人们感到局促不安。如果自我关注在社交焦虑的恶性循环中处于中心地位，并能使问题进一步恶化。
如果将注意力全部放在自己身上，你脑中会充满焦虑的念头、感受和症状。
这也意味着你会对周围的事物投入较少的注意力。因此自我关注会使无法获得准确而全面的信息，同时你对周遭的一切也只有一个模糊的印象。
转换关注点，弄清自我意识是如何影响你的，决心不再沉溺于不愉快的往事，尽量让自己想一些别的事情。
充分调动你的好奇心是非常有效的。将自己想象成研究社交的科学家。你可以首先在简单的场景中开展双向实验，是自己化身为准确客观、充满兴趣和好奇心的观察者。
停止自我关注，将注意力投向周围环境需要很大勇气。虽然自我关注感觉上更安全，但也令你易受自我意识影响。直面现实其实是一个更安全的选择。
自我关注能够影响你的看法、理解方式以及记忆。广泛的注意力有利于你更好地理解身边发生的事，新的行为模式可以使你的记忆充满新鲜事物。
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本文标题：读书摘要一百七十
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