刻意练习

昨天，边听樊登讲解《刻意练习》边收拾房间，无聊、累人的打扫过程显得轻松不少。

刻意练习基于一个前提，杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。莫扎特的音乐天才源于他父亲的专业培养，帕格尼尼的杰出才能也是因为刻苦的练习，几乎所有的天才都遵循了刻意练习的法则，而不是轻松的与生俱来。

刻意练习不仅仅是刻苦的练习，需要讲究方法，要有明确的目标，要非常专注，要有及时的反馈，还要走出舒适区。

刻意练习有生理原理做支撑，比如伦敦的出租车司机，熟练的出租车司机是刻意练习的结果，他们比不能考取出租车牌照的司机大脑中海马体明显得大，这说明两者有明显的生理结构的差异。人类跑完马拉松的记录几十年提升了将近一小时，人们记忆圆周率的位数已经被刷新到小数点后7万位。人类的身体和大脑不仅是有潜力可挖，甚至是可以被重新建构。

刻意练习不是简单的“一万小时”的重复训练，简单的重复即便一万小时也不一定能达到理想的效果。有些行业，可能又不用一万小时就可以实现。关键的是3F原则，即专注、反馈和纠错，不断取得进步。

一些坚持刻意练习的小伙伴已经初见效果。比如刻意练习演讲的梅子，刻意练习写作的洛洛，刻意精进业务的77，刻意减肥的云燕和彦蕊，刻意学习心理咨询技术的敏敏……

我这两年多来似乎没有刻意进行什么，一切似乎都在原地踏步，回顾一下不禁汗颜。我有什么可以刻意练习的呢？应该有，好好考虑一下。