养生就是养命

2019.12.12 周四 阴转晴

今早，练了瑜伽，有氧运动，活动筋骨，哇，好舒服。

养生就是养命

大雪节气如何养生？

今天就是大雪节气了，是冬季的第三个节气，此时节自然界阳气闭藏，阴气最盛，天越来越短，夜越来越长，天地之间一片纯阴气象。此时正逢坤卦，其卦六爻皆阴，纯阴无阳，阳气敛藏而不外泄。天地之间阴气甚极，阳气已经全部敛藏于地下，地面之上充斥着的纯是寒气。人亦应之，人身阳气亦闭藏到肾水之中。此时节不论是从气温上，还是气候上，都已经明显有了寒冬的感觉。

大雪节气标志着仲冬时节的正式开始，雪将由小渐大，范围更广，黄河流域一带已渐有积雪，且下雪的可能性也明显增加，而在更北的地方，则早已大雪纷飞。俗云“瑞雪兆丰年”，冬能藏精，至春则阳气升发健旺，冬天深藏阳气，方能来春健康不病。“此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少”。

古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”，大雪相比较小雪，降雪会增加，气温也更低，这两天相信大家也已深有感触，气温急剧下降，这时候也到了冬季进补扶阳的最佳时节。阳气可以推动五脏六腑的运作，也是人体温暖的来源，而充足的睡眠则能补充阳气。

大雪过后建议晚上10点就寝，早上等身体暖了再出门，避免清晨严寒着凉，也减少因为温差大，血管急剧收缩，导致心脏病、中风发作的风险。有人不知持养，肆意消耗阳气，或剧烈运动，或大汗淋漓，或过食辛辣，或发怒上火等等，都会让阳气上浮而不伏藏；若去冬泳，暴露身体于阴寒之中，亦是妄扰阳气；半夜在健身房挥汗如雨，皆是扰阳。

此时节，当少运动，少汗出，少思虑，少烦扰，少劳累，尽量早睡，让身心都轻闲下来——这样做既简单，又十分高明！若阳气上浮，会引起失眠、咽痛、咽干、烦躁诸不适，这时可以滋补下肾阴平衡一下上浮的阳气。

传统中医认为，大雪时节人体阳气深藏于内，外现面寒皮冷，本是正常现象。需多穿衣服以避寒，可养内藏之阳气；减少体育运动，以免消耗阳气；慎勿房事，以防妄泄阴精；勿久思过虑，以免心脾阴损，耗伐根本。此时要顺应自然规律，身心都要少动多静，以养阳气的伏藏。即使天气变暖，也要养阴养藏。养藏之法，可试做腹式呼吸，或打坐、或站桩，都有助于下藏阳气，以助睡眠，兼可安神养心。

大雪时节，头脑清醒，最利于读书。读书时需要静心，读书亦会让人心静。此时读书，心静之极，无烦无恼，怡然淡泊，最是享受。另外生命在于运动，大雪时节运动，以散步、打太极、瑜伽等舒缓的运动为好，以微汗出为度。此时治病，当以养阳气闭藏为要，不宜汗蒸，不宜

晚上9点是泡脚最佳时间。

养生就是养命 养生就是养命

泡脚养生，是世界上最便宜的养生法。

我是一心，日记星球754号星宝宝，这是我在日记星球第64篇原创日记。

这是我的微信号y 18271727483