健康养生要诀
朱鹤亭
养生要诀二十五字“
养“命”
，命是生的基础
养“活”
，是指人怎样活
养“人”
，是指忠孝节义
养“神”
，是指人的精神
养“心”
，是指人的良心
养“志”
，是指人的志趣
养“意”
，是指人的意念
养“爱”
，是指人的爱心
养“情”
，是指人的感情
养“理”
，是指人的理智
养“艺”
，是指艺术人生
养“才”
，是指孕育人才
养“业”
，是指立于创业
养“家”
，是指家庭和谐
养“趣”
，是指人生兴趣
养“性”
，是指个性性欲。
养“色”
，是指男女大欲。
养“德”
，是指人的德行。
养“政”
，是指政立于民。
养“商”
，是指求财合法。
养“技”
，是指一技之长。
养“国”
，是指国家为重。
养“社”
，是指立足社会。
养“老”
，是指尊老养老。
养“欲”
，是指欲勿贪婪。
健康要义及四季养生
[
四功法
]
健康，人皆知其意义，都明白其重要性。若深邃地说出道理，讲出良方益法，就不容易
了。从健康的重要性上说，很多人不是真正明白，悟者寥寥可数
说句趣话：
有人毫不犹豫地花上百万、
千万、
亿万买一件艺术品收藏着；
也毫不吝啬地
花上几十万、几百万、几千万，买一件珠宝赠人。倘若有粒金丹，可救其危在旦夕之命；有
种药物，可医治其顽疾；有个良方，可补益其身体，莫说亿万、千万、百万，即使十万、万
元，也会斟酌再三，倍加考虑。固然，人的身体和健康，乃是人生中最重要的。但大多数人
真正悟到其重要之意义者，就为数不多了。
讲句实话：人有了健康，才可以求名，方能够得到幸福，寻得快乐；才可以游山玩水，
方能够风花雪月；才可以争雄称霸，方能够创建伟业；才可以精神焕发，方能够斗志昂扬。
如果人丧失了健康，虽有无比智慧，也无法施展；纵有盖世奇才，也无从发挥；即有万贯家
财、宫殿豪宅、罕世奇宝、妻妾成群、山珍海味、莫逆知音，也无以享乐和欢愉。如此简单
的道理，又有多少人真正领悟？
身体“三养”
上养神智，
养精神和意志；
中养形态，
养心态体魄；
下养肌肤筋骨。
充足睡眠，
可养心、
养神智；重视体态，可保健身体；锻炼四肢，可活动灵活。
四季养生
春季阳气升发，
易出
“温病”
，
肝主木，
肝脏易于发病。
饮食应宜清淡食物，
常练腿脚，
早起锻炼后，再睡回笼觉为佳。
夏季属火，易伤脾胃，出现中暑、腹泻等症。饮食应以解暑、止渴、助消化食物为主，
常练脾胃，要睡子午觉。
秋季有“秋燥”之说，易生“肺疾”宜食养肺食物，静养肺气，经常面向南方静坐，吐
浊纳新，睡觉时头朝东方，宜睡卯酉觉。
冬季属寒，易损阳气，应食养筋骨食物。常练筋骨，多闭目养神，固守丹田。
健康“四功法”
安神：
每天宜随时面向东方，因为东方属木，木主肝，肝主疏泄。
两手交叠按在丹田处，闭上双眼，两个脚尖向前伸直，脚外侧平行，挺胸收腹，用鼻子
吸气，用嘴呼气，
；轻轻的、徐徐地吸，缓缓地呼，吸气、呼气交替，心里要平静，男做八
分钟，女做七分钟。男八女七，男——阳生，女——阴生之中医理论。安神即安定精神，一
个人神色不定的时候，往往会做错事。
定意：
人的意念，
有时候变化很快，
一个人常因一个意念，
导致一生败落，
所以，
定意很重要。
定意时，人面向南方，因为南方属火，火主血液，主情智。此时，人坐在椅子上，食指
和中指，按着膝眼穴，拇指按着鹤顶穴（膝盖上方）
，挺胸收腹，闭上双眼，用鼻子吸气，
用嘴呼气，男做八次，女做七次。
守心
心猿意马，即心像猿猴一样，不停跳跃，意像马一样不停奔跑，撒了缰绳，收不回来。怎么
养生？要把心收拢住，人才能养生。
身体，朝右侧躺下，因为心脏在左边，往左侧躺，会压迫心脏，对于有心脏病、冠心病的人
是不利的。右腿伸直，左腿微蜷，压在右腿上。两只手的大拇指，分别按另一只手的内劳宫
穴（在手中心）
，是管心脏和肺的，气血相融是养生学重要的方面，所以，有心脏病、冠心
病的患者可以常做。
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