情绪法则（四）：情绪的使用

四、情绪的使用

唱歌可以训练对情绪的控制和方向的把握。唱歌是一件很美好的事情。一个人可以随着优美的旋律、特定的节奏，伴随着歌词，乐器的声音和人声去表达自身的情感，而随着演绎一首歌的过程中，可以改变、控制自己的情绪，也可以渲泄自身的情绪，最终他成为这首歌所表达的情感的样子，又或是舒发了沉寂在内心很久的情感。唱歌有四人关键要素：气息、发声、共鸣与情绪。气息是唱歌的基础，稳定的气息也让人稳定的表达方式，从而表现更稳定的情绪。发声练的是对声带的控制，对音域里音阶的掌握，人声会随着乐器的声音行进，跟着特定的旋律，人声也会特定的律动，这声音的带动下，情绪以特定的方式表达。练习久了，也更能理解不同的情绪，自身也在唱歌的过程中学会准确表达出自身的情绪。共鸣是让声音在身体内有更多的振动，也练习了对身体感受的控制。虽然人世间有丰富多样的情绪，而唱歌是用符合某类型的审美去表达这些情绪，所以有类似审美观人听到唱歌的人的表达，必定能感受到这种美好。

使用情绪的同时，不应该让自己变得难受。当个人能在练习唱歌的过程中，学会对情绪的使用，同时表达的情绪是符合大部分的美好的感觉时。或者，通过其它情感事件与经历，让自己能完全理解情绪本身，以及它的使用时。这时，人个已经能自主改变情绪，不受外界很多影响的影响，甚至能控制某些内在感觉时，还是要注意，情绪本身是与感受一体的。如果感受在客观环境受到侵扰、威胁，这时控制情绪来表达，会让人很难受。舞台上的光彩，因为台下有很多练习，心志做了很大努力。如果持续在难受的状态下练习，会慢慢形成身体上的病痛。一开始这些是隐性的，而且在台上是完全能控制得了，但很多慢性病症，也是长期让自身某部位难受所致。所以，要用科学的方式去练习，不要形成身体的劳损。

情绪能量充盈的人，可以滋养其他人。这在心理意义上，情绪能量充盈的人可以成为“母亲”的角色。这个“母亲”角色不是社会常说的，在家庭中的母亲。因为能很好的使用情绪，表达它美好的一面，其他人的情绪与需求能得到理解与接纳，他无论表达怎样的情绪，甚至有些不好，或发一些脾气。作为“母亲”一方，在理解对方负面情绪时，不受到负面的影响，并对自身的情绪价值有自信，然后像母亲一样理解、关心、接纳他人的情绪。对方在情绪能不压抑、不受批判得到接纳与释放时，自然会有一种小时候孩子表达时，面对对母亲的理解的滋养的感觉。好的情绪表达和使用，能让人有如沐春风的感觉。

情绪、感受与记忆密切相关。情绪和记忆相互作用，在脑机制的研究主要集中在两个脑部位：杏仁核和海马。杏仁核是情绪记忆最重要的脑结构，被认为是整个情绪记忆神经网络的核心。当情绪事件发生时，情绪编码了最初的记忆表征；事件结束后，继续影响着记忆表征，过遇到类似情绪事件时，会解码原来的记忆。海马对情境记忆与长期记忆是必不可少的，在这里它控制了被人类称作“记忆”的东西，就是说按“意愿”去回忆事件。情绪与感受唤醒诱发了相应激素的释放，这些激素对海马的巩固记忆产生影响。

事件、场景如果产生极端的情绪、感受会让人记忆深刻，这当中有好、有坏。童年阴影影响之深，也是因为当时受到伤害的情景也作用到长期记忆。而长期记忆的存在影响一个人信念的形成，因为它一直在。在新的事件产生后，也会结合长期记忆改变对新事件的记忆，从而让人带上某种色彩看这个世界。当中，欢笑与感动的情景，会让人对事件与知识产生更深刻的记忆。

改变情绪、感受，改变对当时的事件画面，可能可以改变记忆。改变记忆是有点科幻的观点，这点源于《西部世界：第三季》主要角色凯莱布在剧情不断闪回以前记忆的片断，因为他被送到塞拉克的治疗中心，记忆被篡改，使其对社会不再具有威胁。这改变他记忆的过程中，我看到两个关键：第一，他会被强制服用能改变身体情感的可溶芯片；第二，是他受被强制观看或在脑中观看当时事件的画面与声音，当然控制人对这原来的场景做了调整，以符合改变后的样子。至于，未来是否像科幻电影那样实现这样情景，现在就不得而知。只是看到这我也更加理解情绪与感受的关联。

开始于2020年5月下旬

完成于2020年9月中旬

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