why？记录的目的是什么?
发现自己没有做好的，并且不断改进。成为自己的分身发现自己的情况和问题！
how？日问：
1.我今天做的好的是什么？
2.我今天做的不好的事情是什么？我当时是怎么考虑的？重新来会怎么考虑？
3.我今天学习到了什么？打算怎么用？
要构建的习惯，
1.养成不断记录，反馈，调整行为的习惯
2.不断发现自己的优点，心怀感恩。发现生活的美好，看到自己拥有的→ 愉悦。
今天是星期三，有小雨，心情7分。
1.优点：哈哈，还是记得我回来记录。有去认真阅读和学习，不断的思考。今天被罚款100了，没有动情绪。
2.还是太沉迷狼人杀了，还有学习到的知识怎么感觉没有留下来多少，读书没有去记录和找出重点。
带上目标，再带上笔，记录下来why和how，到晚上7-8点的时候，记录总结汇总。
以后晚上睡前1小时洗澡，不接触电子设备
3.今天学习到了改变自己的着装，并且要多微笑多去参加一些兴趣班。
1.侧面表示没兴趣→DHV 2.吸引→非装逼 3.舒适感 4.
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