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你problem的question：

Initial state：闲暇时间容易被综艺电视剧电影等吸引，浪费了很多时间- 周一至周五8:00pm- 10:00pm=10h+20hweekend=

30h/week=120h/month=1440h/year

Goal：利用下班时间读心理学方面的书籍（12本）看自己是否感兴趣

Operation：降低浪费时间活动的可能性和吸引力，提高阅读书籍的便利性和吸引力，想象在自己并不喜欢的工作业余找到自己热爱生活的成就感