做个好妈妈，焦虑满满。通过短暂的运动减压，一起试试吧！

    短暂的休息，是为了走更远的路…… EFT（Emotional Freedom Techniques），通过敲击身体的特定部位，10分钟就可以极大缓解你的焦虑、压力和抑郁。

做个好妈妈，焦虑满满。通过短暂的运动减压，一起试试吧！

        昨天参加了一个教育沙龙，沙龙结束后大家一起晚餐。原本是难得不带娃的惬意时光，聊着聊着，却变成了中年人吐槽大会。浓浓的焦虑感，在“学区房、幼升小”等话题间传递，满桌的珍馐都没了味。                 

      没办法，被这个匆忙时代裹挟的人总是大多数，早晨醒来，听到第一条新闻就是“你的同龄人正在抛弃你”，不焦虑才怪。据说，在焦虑人群中排名比较靠前的，是上有老下有小的中年人，因为人到中年，一睁开眼睛，周围全是要依靠你的人，唯独没有你可以依靠的。                                                                                     

      我想说，若在中年人里头再分个胜负，压力最大最焦虑的，一定是承担着家庭事业两大重任的妈妈们。对妈妈们来说，这是一个好时代，它给了女性实现自我价值的机会，女性不再被束缚在家庭角色中。同时，这也是一个坏时代，带给女性前所未有地压力和挑战。去年一个好友，体检时被发现乳腺癌，她有一份令人羡慕的事业和一个十分优秀的孩子，只不过，光鲜背后都是她对自己的“高剥削”。这件事带给了我很大触动，我意识到，人生不是500米冲刺而是一场马拉松，不管理好自己的情绪，适时做调节，是坚持不到终点的。

      有意识之后，我开始尝试一些情绪管理方法。

      运动是个好方法，不用说大家都知道。但很多妈妈都觉得运动太辛苦难坚持，所以，今天分享给你们一个非常轻松、快捷的情绪调节方法：EFT（Emotional Freedom Techniques），通过敲击身体的特定部位，10分钟就可以极大缓解你的焦虑、压力和抑郁。                                                         

        什么是EFT？简单点说，情绪释放疗法（Emotional Freedom Techniques，简称EFT），就是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，通过轻敲手掌侧、眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶9个穴位，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。实现10分钟快速减压、达到身心平衡。它的操作步骤非常简单，任何一个人都可以很快掌握。快来试试吧！                                                                                                                                   

      第一步：用一只手的四只手指敲击另一只手的手掌侧（如图），同时将描述语重复3遍。

做个好妈妈，焦虑满满。通过短暂的运动减压，一起试试吧！

          第二步：然后依次敲击你身体的其它8个部位，并同时大声说出“压力坏结果”。每个部位可以敲击5~7次。敲击次序如图示：

做个好妈妈，焦虑满满。通过短暂的运动减压，一起试试吧！

      眼尾，注意是鱼尾纹的末端，不是太阳穴。

做个好妈妈，焦虑满满。通过短暂的运动减压，一起试试吧！

眼下，眼睛瞳孔的正下方

做个好妈妈，焦虑满满。通过短暂的运动减压，一起试试吧！

鼻下，就是我们称为人中的地方

做个好妈妈，焦虑满满。通过短暂的运动减压，一起试试吧！

下巴，下嘴唇到下巴间的凹陷处

做个好妈妈，焦虑满满。通过短暂的运动减压，一起试试吧！ 锁骨，锁骨和第一根肋骨交接处的骨缝间 做个好妈妈，焦虑满满。通过短暂的运动减压，一起试试吧！ 腋下，腋窝下方约四时处，女性胸衣带扣的高度 做个好妈妈，焦虑满满。通过短暂的运动减压，一起试试吧！

头顶，就是头顶的正上方

做个好妈妈，焦虑满满。通过短暂的运动减压，一起试试吧！ 9个部位敲击结束后，做个深呼吸。感觉一下，你的身体出现了什么变化。问问自己，那件事发生改变了吗？敲击的时候发生了什么？

 

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      是不是很简单很容易上手呢？你可以重复做下去，5轮或者10轮，直到得到你想要的放松感。如果“压力”消除，你可以寻找其它“压力事件”再进行治疗。很多人会在敲击过程中泪流满面，到了全面的释放！真心希望亲们能重视对情绪的管理，在你感到焦虑的时候，抽出十分钟，尝试一下EFT敲击，去积极地改变生活，不要逃避，不要让抑郁、焦虑和不满慢慢累积。