小寒过后，重养胃，护好一处，常喝二水，改掉三习，做好四件事

小寒过后，进入一年中最寒冷的时节。

此时，养生要做好保“胃”战，重点养护胃部健康。

胃，对温度敏感，最怕寒冷。

小寒过后，天气愈发寒冷，稍一受寒，易诱发胃病。

此外，小寒过后，便是三九天，“三九补一冬，来年无病痛”。

很多人在小寒后开始进补，一旦管不住嘴，便会大大增加胃部负担。

而且，小寒过后年味渐浓，聚会也变得多了，随之吃喝也增多，会损害胃部。

小寒过后，重养胃，护好一处，常喝二水，改掉三习，做好四件事

护好一处

——腹部。

小寒时节，保暖是第一要务。

尤其是腹部保暖尤为重要，一定不可忽视。

人体的腹部，是胃所在的重要部位，有重要的穴位。

一旦腹部受寒，会伤害胃部，进而引发胃痛或加重旧病不适。

护好腹部保暖，平时穿衣要保护好腹脐，不要穿低腰裤，更不要穿露脐装。

在寒冷的冬季，还可以采用热水袋等贴于腹部保暖，也有助于改善胃部寒冷。

常喝二水

一、热茶水

小寒过后，饮热茶，驱寒暖身，十分不错。

而茶饮，在调理脾胃方面，温和持久，尤其独特的优势。

用一些花草植物，搭配泡水，对于胃部养护，是不错的选择。

白古丁山刺玫茶，泡水代茶饮，暖胃止痛，杀菌消炎，改善胃部不适。

白古丁，俗称婆婆丁，是“药食两用”的草药植物，入胃经，可保护胃部健康。

据现代研究发现，白古丁，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然抗生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。

此外，研究还发现，白古丁对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，白古丁还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。

山刺玫花，性质温和，可中和白古丁的寒性，还可暖胃止痛，改善腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气，缓和情绪。

这样搭配在一起，不寒不燥，暖胃止痛，消炎杀菌，对于胃部健康，大有益处。

二、热汤水

寒冬时节，喝点热汤水，亦可驱寒暖身。

而吃饭喝汤，对于胃部的健康，也是大有益处。

吃饭喝汤，可减少胃炎发生，还有助于食物的搅拌，益于胃肠的消化和吸收。

山药、红枣等，煲汤喝，对于胃部健康，十分有益，是不错的选择。

改掉三习

一、边吃边说

吃饭时，说话聊天，是常有的事情。

然而，这样的行为，却不利于胃部的健康。

边吃边说会让咽下的气体过多，易出现消化不良。

并且，还会导致胃肠道血液量减少，进而损害胃部健康。

所以，吃饭时要一心一意，尽量不要说话，也不要玩手机、看电视等。

二、烟酒齐下

有人吸烟，有人喝酒，还有人烟酒齐下。

甚至有些平时不吸烟的人，在酒桌上也会点上几支。

然而，烟酒齐下，不但对于肝肾损害巨大，也会严重损害胃部。

吸烟会增加消化道溃疡的发生，吸烟越多，对胃部的损害也就越大。

而饮酒入胃，会直接损害胃粘膜，久而久之，增加各类胃部病变的几率。

若烟酒齐下，会增加协同作用，危害也会1+1＞2，这一点一定要尽早改掉。

三、告别宵夜

比起早餐，宵夜，更受现代人的喜爱。

且不说不吃宵夜损害胃部，单单是吃宵夜，对胃就损害巨大。

胃在夜晚也要进行休息，而吃宵夜，会加重胃部负担，影响胃粘膜修复。

一旦宵夜吃得太晚、太油腻、辛辣，甚至再喝点小酒，则对胃损害加倍。

因此，一定要改掉吃宵夜的习惯，在晚上八点后，尽量就不要再进食了。

做好四件事

一、晨起吃早餐

养护胃部，可以说是从吃早餐开始的。

经过一夜的消化，清晨起床后，一定要吃一份温热的早餐。

一旦不吃早餐，过浓的胃酸就会过度损害胃粘膜，诱发各类胃部不适。

所以，早餐一定不能省略，再忙再懒也要克服一下，坚持养成吃早餐的习惯。

胃，喜欢温热，怕寒凉。

所以，早餐最好选择温热的食物。

早餐吃热食可以唤醒胃气，更有利于消化。

此外，早餐最好还要做好营养搭配多样化，保证身体所需。

早餐搭配，四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华。

二、饭后揉揉腹

饭后半小时，可以说是养胃的黄金期。

尤其是半小时左右，揉揉腹，健脾和胃促消化，大有益处。

腹软如棉，百病不缠，经常揉腹，可增强脾胃功能，帮助消化。

双手相叠于腹部，以肚脐为中心，按顺、逆时针方向，分别揉摩30至50次。

边按揉边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部气血流通，缓解胃部不适。

三、睡前泡泡脚

寒从足下起，防寒要护好双脚。

小寒后，要做做暖足浴，也就是热水泡脚。

尤其是睡前，用热水泡泡脚，是不错的选择，不妨坚持试试。

热水泡脚，不但可驱寒暖身，还可促进新陈代谢，加强体内与末梢循环。

久而久之，便可以保养肠胃，改善消化不良、胀气、胃酸过多等不适的情况。

此外，泡脚还可缓解疲劳，促进睡眠，增强人体免疫力，助力健康。

四、保证好睡眠

睡眠，对于人类健康，尤为重要。

良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。

熬夜会削减胃屏障自保能力，大大增加胃溃疡的机会。

而清晨赖床不起，也会打乱胃肠功能规律，损害胃肠黏膜。

久而久之，会大大增加胃炎、溃疡及消化不良等，亦不可取。

所以，保证良好的睡眠，晚上不熬夜，早上不赖床，胃才可得到休息。

尤其是清晨，不要贪恋“温暖的被窝”，到点起床，绝不拖延，再难也要坚持。

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