为体验比赛感觉，以赛代练。特改善比赛规定如下
1先讲解紧逼方案，热身充分，用全场5人之间传接球来过半场，3号位第一接应点，1号位第2接应点，4或5号（非第一篮板持有者）号位中场接应，2号位，5，4（第一篮球持有者）号位迅速快下，和3号位跟进抢篮板。
1整场比赛均是全场紧逼，要求裁判持球5秒后再给罚球队员罚球，如出现不到位的队员，先暂停扣分，再重新计时
2教练员讲解不超过30秒（一个暂停时间，队员提前放好水，尽可能的少暂停比赛
3输的一队罚跑3次折返跑，赢得不用。
4强弱队第一次不用，第2次赋分。
队员能力有限，永远不要拿上帝视角去要求。
以队长的心态来提意见，就没有输赢，压力。
进攻中不要求做掩护，但要学会防守，
空切选择，这一点需要多点示范，特别是，1,2,3号位，进攻也要会打挡拆，起码学会防守.
从比赛过程来看，整体训练强度还是可以的，但是出现了一些危险问题。如防守截停的方法没有教学，首选的应该是卡位置，而非上腿拦截。在比赛临近期间应该注意伤病问题，减少非战斗减员的情况发生。可以设计跑篮训练中的一个逼停训练。
在221全场紧逼教学中，1组出现的主要问题是机会较多但不得分。其次是上球速度慢，接应球不及时。防接球时选位不合理，可以让接球，再于半场制造堵截。
2组主要的问题是221紧逼中场轮换问题，快攻发起的传球及接应路线问题。1号位控制能力接应差，1.2.3号位分工不明确。4号位接球分数能力不足。5号位快攻长传准确性不足，缺乏对局势的把控。2组整体体能不足。
以上问题需要通过讲解，和无人防守时的模拟跑位。
为了满足8人循环，多人要交换位置。必要时可以让老聂去罚球线，3苏要学会单打和溜底。
后期为了调整体能，早上可以降低训练强度。比赛早上的训练日除了常规的跑篮以外，增加全场破紧逼演练，然后找机会练习前场定位钱，2+2 底线球裁判员仍然5秒发球，边线不用。
赛前采用8人轮转和二线队对战以提升信心。
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