【正文】我们无时无刻不处在情绪当中，其实情绪本身没有所谓的好坏，就算负面的情绪他也有他自带的功能。
透过学习情绪课程，我收获的有以下几个方面：
第一，情绪是一位信使，每一个情绪背后它都在给你带来信息，这就好比，当你汽车指示灯亮红灯时，它就在告诉到你，可能没油了这个信息，你要去加油。情绪也是如此。
第二，我们对待情绪容易浸泡在情绪带来的感受，忽略情绪是一种能量。它会相互转化，比方说，焦虑，考试担心没考好时，你可以转化为一种行为，那我要努力复习，这时，这种焦虑的情绪，会帮助你转化为一种动力。这也证明了情绪本身没有所谓的好坏，看你如何应对和转化，同样的，当一个人表达愤怒时，没有人在乎，慢慢地，这个人也会转化为抑郁，抑郁，相对于所有情绪来说，也是相对难以疗愈的，因为它对生活已经不抱任何希望，切断了所有的链接。
第三情绪处理不当，反而把坏情绪留住
这个我记得非常清楚案例就是一位失眠的老太太，为了治疗她的失眠状态，特意找了咨询师。
但你们知道吗？睡觉是我们本能，它不作为学习工具来学习，为何会失眠，那是由于我们自己不断强化了这种焦虑，还没睡之前就开始担心，我今晚会不会睡不着呀。循环强化了这种对抗。你是不是就明白为什么我们要做冥想，冥想或者正念都是让你把注意力回归到身体上，慢慢地，你的思绪就减少，身体逐渐放松，就进而进入了睡眠状态了。
《道德经》里有句话说得特别好，飘风不终朝，骤雨不终日，这什么意思？就是说狂风它刮不了一早上，暴雨下不了一整天。
这也告诉我们情绪如天气，自会有来去。我们要做得就是，不要过多担心，安然淡然。安住当下。
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