【练练吃🤗D30】慢慢来，起码在锻炼啦～（酣睡💤D72）

为什么开始？

减少熬夜、刷手机、暴食的坏习惯，增强体质、自信和活力～

复盘

1、昨日收获，有什么感受？解决了什么困难？是否觉得这一天没白过？

早上锻炼了，尽量避开脚踝需要用力的地方，今天脚踝好像就不太痛了

昨天在阳光下散步还蛮舒服的，松缓了自己紧张的肩背～

发现吃撑了之后并不会很开心，也会影响睡眠。今天做到了在昨天的基础上减少100大卡，逐步平衡。

学习了margin note3的用法，开启了新世界的大门～

在跟一个博主的互动里看到了自己的优点～

2、离想要的自己近了一点点吗？

小小步地往前推进了一些，饮食远了

3、要再靠近一点点，可以怎么做（时间流水、行动实验）？

（1）今天晚上22:40左右准备睡觉，明天继续锻炼～锻炼是要稳住的～带上运动服回家～

（2）饮食上继续记录，先允许自己吃，减少恐惧和匮乏感

（3）五一要补觉～22:30-22:50上床睡觉，然后自然醒。

行动历程