焦虑？非洲草原上的食草动物哪个不比我们焦虑？狮狼环视，豺狗当道，鬣狗豹子横行，喝个水还得担心里面随时可能窜出来条鳄鱼。每一只食草动物都会经常见到同类，或者其它动物被食肉动物活生生的撕碎，你猜人家羚羊、角马、水牛、斑马都焦虑吗？肯定焦虑啊！这事搁谁身上都得焦虑啊，可你看人家喊过焦虑吗？没有吧？那人家咋克服的焦虑呢？
你有没有发现我们在电视或手机上看到的非洲野生食草动物是不是有三大爱好？吃草、奔跑、同类之间干仗？
吃草：道理最简单了，嘴里有食心不慌啊！要不你看人家食草动物干嘛发展出来个反刍机制？越咀嚼越舒心啊！我们怎么办？怎么学习啊？咀嚼口香糖啊，要不怎么都知道咀嚼槟榔有害，可总是让人欲罢不能呢？所以容易焦虑的人平常要带着口香糖，感觉没事干了，有点闲就嚼，或者要面对什么容易产生焦虑的事情时就嚼。
奔跑：食草动物为啥奔跑？因为有食肉动物追，有生命危险，所以害怕、恐惧、焦虑，而食草动物面对食肉动物的追击，唯一求生技能就是奔跑，所以食草动物跑，跑起来还有时间、有脑子去害怕、恐惧、焦虑吗？我们每个人都跑过步吧？由于速度比平时快很多，所以大脑的注意力都会集中在分析地形地貌；躲避障碍物，判断奔跑方向；估算大概距离；身后有无车辆或人员靠近，评估有没有碰撞的可能性；有经验的还会注意奔跑姿势，调整呼吸状态。我们要干这么多事，还有时间焦虑吗？肯定就没时间了啊。那我们怎么办？一有焦虑的感觉就去奔跑，没条件奔跑就干活，干一切能赚钱的工作，或者干脆收拾屋子、扫地、擦地、洗衣服叠被、买菜做饭之类，总之让自己忙起来，出出汗。精疲力竭的你还有焦虑的条件吗？显然没有，焦虑也是需要体力的。
与同类干仗：这就算了，一般适合干仗的人都是最亲密的人，与不熟悉的人干仗危险性太高，你知道对方是不是个宰猪的？另外成本也太高，打场架，还别说打死或重伤，轻伤没个100来万完不了事，还得坐牢，公务员、某些企业员工还会丢饭碗，成本就更高了。当然人傻钱多的除外，但得看你运气如何了，万一第一次就碰到个外逃杀人通缉犯呢？所以找个武馆或买个沙袋，戴好拳套打一顿沙袋解解气也挺好，不过最好去学学怎么打沙袋不会受伤，毕竟弄伤自己也不好嘛。
另外大家发现没有，非洲的食草动物都是群居的，几乎无一例外，而且食肉动物也大都是群居的，好像只有豹类才会是独行侠，也许是我孤陋寡闻，在食草动物中连最强壮的大象都是群居的，这么肯定而又有规律的科学定理，肯定有它存在的原理，除了更容易生存和保护幼崽外，难道没有其它好处吗？肯定有啊，每个群体内的成员会经常的相互摩擦身体，会发出各种表达情绪的嘶鸣，这里肯定有相互安慰，相互倾诉的作用。那么我们也可以或者说应该学习啊，比如找个好哥们儿喝顿酒聊聊天，找个闺蜜说说悄悄话，与自己的爱人互诉一下衷肠，或者干脆在知乎里把让自己焦虑的问题提出来，等待陌生人回答与交互。最近由于我在知乎里回答了一个有关焦虑的问题，于是邀请回答里每天都会有几个有关于焦虑的邀请，不知道这些提问者发现没有，当你把问题提出来后，不管答案如何，是不是就会轻松很多？这就是倾诉的力量。
总结，
焦虑了就嚼口香糖、嗑瓜子。
厉害点就奔跑或干各种有益的事情，当然得根据自身情况来操作，年轻力壮，血气方刚的可以去跑步，上点年纪的，身体条件不那么好的就散散步、做做家务，量力而行，适合自己的才是最好的。
脾气暴躁打沙袋。
有心结就倾诉，但要找好对象，注意尽量不要找那种只听你倾诉，让你感觉特别舒服的人，因为人家是在迁就你，这种情况要不是另有所图就是真的爱你，你得考虑考虑后果，最好能找个互诉衷肠的人，如果涉及隐私性太强的最好找个有职业操守的心理医生，毕竟人家以此为生，不会轻易的砸自己饭碗。
我相信这四种方法会对大多数人都有效。另外补充一点，不要觉得我们比非洲草原上的羚羊高级多少，我相信我们大多数人在不带武器的情况下扔在草原上都活不过三天，所以谦虚点，向人家时刻都面对死亡的生物学习点生存之道，不丢人！
没有自我的救赎，没人能帮的了你，加油！奥利给！
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