立冬一到，“藏”起来！

每日养生

立冬一到，“藏”起来！

立冬节气，是农历冬季的第1个节气。此时，我国北方大部都已入冬，南方各省也会逐渐迎来冬寒。养生重在“藏”，适当进补，辅以运动和精神调养。”

起居：养精蓄锐。冬季要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活过于丰富而挤压睡眠时间。晨练时间宜推迟，以免晨起感受风寒，午后黄昏锻炼其实更适合。运动方式也应以“慢运动”为主，避免挥汗如雨。

饮食：进补有道。老百姓常说，“立冬宜补冬，养生补嘴空”。在这个最适合进补的季节，赶紧学几个养生经典方吧。

红枣芝麻粥：手脚冰冷者不要错过。立冬后天气更冷，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也有助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘者。小提醒：红枣是温热食物，吃多易上火，每人每天3~5颗为宜。

羊肉萝卜汤：补脾益气之首选。寒风起，羊肉肥，立冬进补，羊肉是首选。羊肉有补脾益气的功效，而萝卜是凉性食物，与羊肉搭配，堪称冬日进补绝配。小提醒：痛风患者不要多吃。

立冬后，正是流感大行其道之时。“藏”好身体，提高自身免疫力，才能抵御流感侵袭！

立冬一到，“藏”起来！