今天，小静又被老公气哭了。她和老公相亲认识，感情还不错，如今宝宝可爱又刚乔迁新居，一切都很圆满，美中不足的便是小夫妻俩总吵架。
其实小静是个心思敏捷又温和善良的人，做事情很周到，人缘也很好。可是不管她做什么，她老公总是会针锋相对，冷嘲热讽，特别是如果小静没有附和他的想法，就什么难听说什么，怎么狠怎么说，最后形成语言上的人身攻击，把小静说得一无是处。
朋友们都为她抱不平，说她嫁了个渣男。
其实她的灾难，可能因为嫁了个“灾难型”的伴侣。
在我们周围，有的家庭和和美美，夫妻相处轻松愉快，有了矛盾也是有商有量，哪怕吵架两人也会把握分寸，及时叫停。
有的家庭却吵吵闹闹，不论大事小事，两人互相指责横眉冷对，经常搞得鸡飞狗跳。
你会发现，关系好的伴侣，说起话来好像总在赞赏对方，经常表达理解和感激，哪怕一方犯了错，另一方也会带着同理心去分析事件说明想法，并尽量不去伤害到对方的感情。
而常吵架的伴侣，好像更完美主义，总是在挑错，找茬，希望对方来感激自己，并且不善于夸奖和赞美，忽略优点而放大缺点。
心理学家把伴侣分为两类，一类是“Master”型的伴侣（后称成功型），一类是“Disaster” 型的伴侣（后称灾难型）。
“成功型”的伴侣在对待另一半时，总在每个细节上都带有善意。他们习惯去搜索伴侣身上那些值得欣赏和感激的部分，并会有意识地、有目的地改善表达愤怒的方式，对伴侣的意图做更宽容的猜测和解读；
而那些“灾难型”伴侣，则会注意和寻找伴侣身上的错误，他们习惯批评和指责，而不是表达尊重和欣赏。
后者会带来“蔑视”，这一在众多促使分手的因素中的头号杀手。那些非常微小的蔑视对方的举动也会引发对方的愤恨。
前者则是一种“善意”（kindness）。研究中发现，这一因素最能准确预测一段满意而稳固的婚姻。而这里所说的善意，正是在许多个细节的瞬间里，你选择对待对方的态度和方式。
两类伴侣处理对方情绪需求的方式也是不同的。1990 年，心理学家邀请 130 对新婚夫妇来校园中进行一天的度假，结果发现，当伴侣发出和对方“连接”的情绪需求时，面对请求的不同回应方式会对夫妻的幸福程度造成深远的影响。
比如，一个是鸟类狂热爱好者的丈夫，在草坪上看到一只金翅雀，他对妻子说，“看那只鸟多漂亮！”——他认为这只鸟已经足够重要到发起一场两人对话。
这时，面对这句问话的反应，便体现出了不同的相处模式。尽管对鸟不感兴趣的人都会觉得它小小的、有点蠢，但成功型妻子会选择回应，表现出很感兴趣；而灾难型妻子则会选择避开，有的继续做自己的事，比如看电视；有的还会表现出敌意，比如说“别打扰我，我在看书呢”。
6 年后再次回访这些伴侣，他们中的有些人离婚了，有些人还在一起生活。在离婚的夫妇中，只有 33%在当初能够回应对方的情绪需求；而仍然在一起生活的夫妇中，有 87%在6 年前就表现出了对彼此情绪需要的回应。
如果你想在日常生活中表现出更多的善意，可以从以下方式来提高：
1. 改善表达愤怒的方式。
最难表达善意的时候，就是当你感到愤怒时，但这恰恰也是最重要的时候。善意并不意味着不表达愤怒，而是要选择正确表达愤怒的方式。你可以直接向你的伴侣投枪，也可以解释为什么你受伤和愤怒——而后者才是更友好的方式。
比如，面对另一半的迟到，两种伴侣就会有截然不同的表达方式。“灾难型”会说，“你迟到了。到底怎么回事？你跟你妈妈一模一样。”
“成功型”则会说，“指出你迟到的问题，我也感觉很不好。而且我知道那不是你的错。但你又一次迟到确实很让我恼火。”
2. 对伴侣的行为意图做宽容的猜测和解读。
善意还表现在，当你面对伴侣的行为时，是会从正面还是负面进行解读 Ta 的原始意图。
“灾难型”伴侣会对日常的行为偏向负面的解读。比如，妻子看到丈夫上完厕所又没有把马桶圈放下来，她可能就会觉得丈夫是在故意惹怒她，尽管对方可能只是忘记了；丈夫为了安排和妻子的晚餐，特意预订了餐厅，提前下班，但妻子又迟到了，丈夫可能觉得她是不重视他，但实际上，她是因为特意去一家店给他挑礼物才迟到。
“成功型”伴侣会从善意的角度去解读对方的动机，即便对方做了一件很糟糕的事情，只要 Ta 的本意是在努力，“成功型”伴侣就也会欣赏。这就鼓励了对方继续尝试。
3. 分享欢乐。
在面对一方的升职加薪、拿到 offer 的时候，两类伴侣也表现出了截然不同的反应。“灾难型”伴侣在沟通时的一个重要特征就是，他们无法分享彼此的好消息。
2006 年，心理学家的实验研究了伴侣们面对好消息的不同反应。结果发现，情侣们的反应总共有四种模式：被动破坏型，主动破坏型，被动建设型，主动建设型。
比如，有一天，伴侣中的乙方回到家，很高兴地说，我被最好的医学院录取了！这时，不同的人的反应：被动破坏型会忽略对方的消息，说：“你不知道我昨天有多幸运，我拿到了一件免费 T恤！”
被动建设型则心不在焉，一边和其他人发短信，一边轻描淡写地表示祝贺，“不错啊，宝贝。”
主动破坏型马上开始泼冷水：“你确定你能搞定那么重的学业么？学费怎么办？医学院很贵的。”
只有主动建设型会停下手头正在做的事情，全心全意地祝贺：“太好了，祝贺你！是什么时候收到消息的，他们打电话给你了吗？第一学期你会进什么班级？”
在这四种回应中，只有主动建设性的回应是善意的，能够使双方分享快乐，并建立可以分享好消息的连接。
真希望小静的老公能看到这篇文章，在亲密关系中，没有赢家或输家。
如果不节制自己的行为，毫不在乎自己的方法，最终，你可能赢了某一场争吵，但你却会输掉整场亲密关系的战争。
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