今日最高气温16度，雾霾天，中午的能见度也还是很低。按说应该带口罩，不过跑步的人都明白，带着难受。
今日跑步11.56KM，用时1小时12分，平均配速6分17秒。配速不超过7分， 就是好成绩。
1月跑步第4次，累计跑步46KM，1月目标100KM，还需要完成‘54KM，大概需要5次。全年目标2024KM,平均下来，每个月需要168KM，所以基本上每个月要保底完成100KM。休息了3天后，腿已经不酸了，速度明显提升。按照目前情况看，跑4休3是可以。
老铁们，今天你跑步了吗？
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