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3月3日  |  今早吃菜了吗?

3月3日  |  今早吃菜了吗?

作者: 颖食营养 | 来源:发表于2021-03-03 22:38 被阅读0次

今早你吃叶菜了吗?

提倡早晨多点蛋白质,但是还是要不忘吃蔬菜吧!

中国居民膳食指南推荐:每日每人的蔬菜量300-500g。

平均分配在三餐中,才会毫无压力的实现。

每餐一把蔬菜,轻松补充维生素矿物质。

简单实现吃菜的形式:

1)生吃

选择草酸含量低的,食品质量比较高的食材,生吃才会比较有保障。

2)沸水下锅烫煮

1分钟就能吃上,淋点橄榄油或亚麻籽油,加点醋就好。

所以你接下来的早餐,记得加蔬菜喔!

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