3月3日  |  今早吃菜了吗？

今早你吃叶菜了吗？

提倡早晨多点蛋白质，但是还是要不忘吃蔬菜吧！

中国居民膳食指南推荐：每日每人的蔬菜量300-500g。

平均分配在三餐中，才会毫无压力的实现。

每餐一把蔬菜，轻松补充维生素矿物质。

简单实现吃菜的形式：

1）生吃

选择草酸含量低的，食品质量比较高的食材，生吃才会比较有保障。

2）沸水下锅烫煮

1分钟就能吃上，淋点橄榄油或亚麻籽油，加点醋就好。

所以你接下来的早餐，记得加蔬菜喔！