【时间管理100讲】12

【叶武滨时间管理100讲】12

听课主题：12【行动】专注的力量番茄工作法

1.时间的本质就是当下，过去心不可得，未来心不可得，我们只能活在当下: 专注做事情，把自己100%的注意力放在自己的当下，用心地把事情做好。

2.大脑的特点：容易被过去的事件，未来的事件，以及未完成的事件所干扰，当有新的事情进来就先把它收集下来，放一边推迟一会儿再做，继续做眼下的事情，这就是专注的力量。

3.番茄工作法就是25分钟只做一件事, 使用25分钟工作+5分钟休息的模式，动静有序的平衡规律能够让我们的效率提高。

4.番茄工作法的作者把时间分成3类：

第一种工作的时间，要求要很专注。

第二种休息的时间，要求我们完全地放松自己，可以很慵懒、很自由。

第三种战略思维和全局观的时间，每天拿出1%的时间用来做计划，做反思。

早起，晨间时光是计划和反思最好的时间。

5.番茄工作法能处理的是短期的，最好是一天里面要处理的事务，自下而上是关键，我们要先处理眼下的事情。

6. 利用“番茄钟”来“吃青蛙”, 结合番茄工作法，专注地去执行那些重要的青蛙事件，要事第一原则。

❓我的问题：

使用番茄工作法时要排除干扰，记录B和C事件，继续A事件的专注完成。

我的下一步：

1.把25+5番茄专注法让孩子去实践，提高学习效率，先做完该做的事，再做喜欢做的事。

2.休息5分钟时可以选择高效做家务。