1.回顾过去:
a.上个周你设定的具体目标结果推进的怎样?(请关注自己的注意力，就回答具体结果的取得情况)
（1）减重（1斤）：没有达到
（2）运动3次：完成瑜珈课3次
（3）团体辅导听课五节：完成听课4节
b.上个周你取得了哪些非常重要的成绩，并且让自己感到满意?
（1）为七十多岁的教授说媒成功
（2）与医改顾问合同确认
（3）心理服务中心进行最后收尾阶段
c.上个周发生了哪些深深触动了自己的(关于目标达成的)事情有哪些?
（1）与老公促膝长谈，对于我过多时间在工作上的颇多微词，对于孩子身上偷的懒导致的后果，是否要生三胎的问题，进行了深入的分析。自己忽略了孩子和老公，为了工作确实不值。现在孩子的成绩语文成绩较差，考上重点初中有难度。孩子对于母亲的需要我不能够关照到。老公为了配合我，做了很多的牺牲，三胎不想要，但为了我，也还是愿意配合。反倒是真正要开始实施了，我顾虑更多了。目前孩子的教育就是个大问题，而且我将面临必须放弃事业的境地。两个也足矣。
（2）对于减重：早上想着不吃晚餐，到了晚上就想着要陪家人，吃不吃已经不能左右多，而是多吃和少吃的问题。年龄愈大，对减肥更不抱信心，看着镜中自己发福的样子，自己也不忍直视。依稀记得姐姐说，你也是个公众人物了，要多注意形象。是呀，好歹上栗也认识大好几千人，在以貌取人的社会，如果放松对自己的要求，那么在事业上是不会有任何成就的。
d.对自己上个周「围绕目标必达」状态的满意度打几分，做到了什么?发现了什么?
满意度只能打70分，做到了每天围绕早起、运动、阅读去完成。但效果是什么并不知道。
e.为了长期的赚钱增长我在上个周都做了哪些事? f上个周我突破的最困难的挑战(放弃怪)是什么?
对于个人价值投资上，给自己买了件衣服，突破最困难的挑战莫过于与领导直接谈判。要人，要什么人。
2.沉淀经验:
a.在这个周中，我可以发现的有效的经验有哪些?
有效的经验：终于发现改革的难点在哪里，我的分管领导是最大的阻碍。孩子的陪伴和质量及对于以结果为导向的努力，我要有系统的规划和安排。
b.我把有效的经验应用到哪里，可能会形成改变和发展?
用在亲子教育上，用在与领导谈判上。
c.这些经验可以沉淀成一个怎样的集合，便于自己未来复用?
定期向老师询问孩子的成绩，与孩子的每晚沟通用小纸条的方式。
d.我之所以可以把这些有效的经验发挥出来，是因为「我」有什么特征?
e.本周中，我可以依靠什么，让我穿越挑战和绝望?
3.面向未来:
a.接下来一个周，我做什么，对于我的目标达成是最有价值的?
团体心理辅导开课，心理服务中心运营计划落地，心理服务中心的揭牌准备，医改第一个合署办公。孩子的晚间陪伴
b.我要做成什么，我认为下个周我就会满足了?
做成运动、运营计划书、孩子多写十个字
c.为了达成这样的结果，可能会有哪些挑战出现?
孩子不配合、运动不想做
d.面对这样的挑战，我要用哪些有效的方式来加强我的决定?
耐心，困难是暂时的，拉长维度，贵在坚持。
e.接下来我的非常明确的行动是什么?
写小纸条
陪伴学习
坚持
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