上班后怎么保持运动的习惯

爱好运动的小明在实习后逐步放下了爱好，说平日上班已经好累，下班完全不想动，真心明白为什么大家会葛优瘫。但却看着身边那些年过三十的前辈，顶着个大肚子，一拿体检报告就唉声叹气。

小明知道运动的重要性，却觉得有心无力，于是忍不住问：上班之后如何保持运动的习惯呢？

运动的好处固然是不言而喻的，除了减肥塑身，最大的好处就是保持身体的机能，减少患病的概率。这个年头生病不起呀，一个感冒可能要花几百块钱了，而如果遇到大病的话，费用都是几何级的上升。

而在工作之后坚持运动，这几个方法供参考：

方法一：放下所谓的"自控力"

我因为自控力很弱，所以忍不住吃。

我因为自控力很弱，所以不想运动。

不不不…不是这样的。

谁都知道运动是好的，但真正运动的人却不多。

为什么呢？

因为运动很累啊，却又很难立竿见影的看到效果，简单说，就是不能即时收益！

而人越发长大，趋利避害的心理也越明显，同时获得其他即时快乐的途径也多，于是持久执行运动这种不能"即时收益"的事情很难。

所以在这种情况下，光靠自控力是不行的，而是要去想别的更有效的方法。

方法二：选择团体运动或集体运动是保障建立运动习惯的有力方式。

怎样才能坚持运动呢？最好的状态是能从运动中立即获益。

那怎么运动会立即获益，除了体重秤上变化的数字，还有就是运动过程那种带有社交属性的快乐。

上班后怎么保持运动的习惯

所以，不少坚持运动的人，要不然就是参加团体运动，例如去打篮球、桌球、足球这些。要不然就是一起去执行单人运动，例如一起去跑步等。

说实在，我身边能坚持运动的人，刨除自身有减肥健身需求的，更多的凭借这种团体效应坚持下来的。

一起运动聊聊天，做个伴，而团体运动中还会经历荣辱与共(例如一起踢球赢了别人)。

尤其是还在学校或者刚从学校毕业出来的朋友，你们要实行运动的基础是非常好的，一般有人呼唤去运动就容易执行。

所以，下次朋友喊你去打球，可别拒绝。

所以，下次聚会别吃吃吃，而是可以一起运动下，好好的出汗。

方法三：选择比较简单且耗时不多的立即运动方式。

上班后怎么保持运动的习惯

除了keep上面的简单定时训练，像平板支撑这种也是不错的选择，像平板支撑这种就是锻炼全身肌肉，稍微几次就满身大汗，身体也酸得不行。但是这也是要别人提醒，或者是看到体重上的数字变化了，才好不容易坚持下去。

另外，跳绳、仰卧起坐、跳打操，以及现在比较流行在家就能完成的体感手环也是不错的选择，都是那些在家里随时随地就能够做到的运动。

方法四：时刻提醒和做好准备

如果说你觉得你记性不太好，老是一忙就容易忘了做运动，那就得时刻提醒你。

例如在电脑桌面或是在家里的小黑板写上"要运动"这几个字，时刻充斥在你的眼前，这样想忘也不能忘。

以及在家里明显的地方放上运动装备，例如把瑜伽垫就不在客厅里，把动感单车就放在电脑旁边，出现的几率高，那你时不时也会想要去动一动。