觉察1212

主题：怕别被人笑话

事件：他开车加着速度手里弄别的东西，车歪着跑上逆行车道，我喊歪了歪了，他刚开始不说话，但很气愤，后来在我质问下激发他大怒朝我喊起来。

即时反应：不说话陷入思考，委屈，心里堵得慌

内在对话：我提醒你你不听，大意，已经撞了两次了，明年保险费我不知道要交多少呢！说我瞎了这么恶毒，我死了就不烦你了，但是我死了你就没法生活了，我得去挣钱呢！我为啥跟这么个人在一起找堵呢？我是怕年纪大了不结婚被人笑话随便找的，那为什么不离婚呢？也是怕别人笑话，我得过得好点给别人看。别人是谁？不知道是谁，也许就没有观众关注我结婚没结婚离婚没离婚。

内在感受：开始心疼自己不知道要表演到什么时候，扮演一个可以在各方面获得认可的人。心疼自己不敢选择，也不知道想要什么，但是知道不想要什么，可无法舍弃。心疼自己心灵被束缚，不能自由的活。整个在自怜中，痛哭流涕，不时回到呼吸。

临在后看到：我确实假想了一波观众关注着我，用我内化的标准实时评判着我。其实没有人在做这份辛苦的七乘二十四的工作。我可以做各种选择，只要想好了。

钩子：被贬低和夸奖（也是控制的手段）交替对待着养大，重视别人的看法，只要听到大人交谈中说到什么好什么不好，自己就去扮演那个好的，忽略自己的声音，慢慢的自己没有喜好，只想演给别人看。

调整：先打破一大波观众围绕着我的幻像，关注和尊重自己内心微弱的声音，让它慢慢恢复正常。