间隔了一天之后的D4: 30分钟
周末放纵自己睡到8点多，9点过后才开始站桩。阳台上阳光已经很灿烂，我脱掉鞋子，迎着阳光的方向站好，跟女儿交待“妈妈要做一个活动，30分钟，你可以和我一起做，但是我不能说话”。
一开始就觉得状态非常好，只是阳光太刺眼太晒，我犹豫了一下要不要背过身去晒背，但是开始了就不要换，我鼓励自己：站完去敷个面膜吧。
很热很晒，但难得的一点都不躁。和之前在黑暗里在室内的感觉不一样，我听见小鸟的叫声，远处隐约的整个世界醒着的生活之音。
上次群里打卡时有人体会到说重心放在后脚掌就很稳，我特意从开始就留意落到后掌，感觉很好。每次发现自己走神，就去留意后脚掌。
很快，右小腿发胀，大腿微紧。我意识到前几天都是膝盖和大腿的感觉最强，今天第一次小腿有感觉，反而膝盖很轻松。
当引导语说：让该来的来，让该走的走。像有一阵安静的风吹过全身，缓缓定下来，身体轻下来。
膝盖也开始酸的时候，我一边去感受它，一边在心里说：这个酸，我看见你了，欢迎你；小腿这个胀，我看见你了，欢迎你…
很神奇的，这个酸和胀慢慢消散了。（这之后小腿直至结束都是轻松的。）身体的感觉移到了大腿，大腿紧、重，一点一点往上升，慢慢升到大腿上部。和工作坊呼吸练习时的能量团很像（只是这次不是漩涡状），我欣喜的看着它。
引导语说“有没有感觉膝盖很酸”，刷的一下，把感觉又拉回膝盖，膝盖真的开始酸。我再次感受着酸说：我看见你了，欢迎你。酸再次慢慢消散，感觉再次回到大腿，非常重和紧，又一次像能量柱缓缓往上推进。双手很热，满是汗。
引导语说“试着再往下蹲一点”，我又蹲一点，能量柱像被干扰了，回到一点混沌状，没有开始那么集中在大腿的感觉。我留意后脚掌，定一下神，再次开始。心里有个小小声音盼望着说快点上来吧，自己发现了，赶紧拉回意识默念“just 跟随，不是引导”。
站桩结束后，第一次全身都有微微出汗，胳膊感到黏。
最终大腿的感觉并没有超越第一次的高度，我还是欣喜今天的整个过程，欣喜和身体的感觉有交流，欣喜流畅的站完30分钟。
睁开眼睛，看到一片绿树，心里宁静。
宁静
抽到这张彩虹卡，忽然想到前晚抽到陌生人的祝福卡说：你会找到自己的解决方式，获得你想要的。遥相呼应。
轻松，舒畅
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