人的情绪总是时好时坏，不仅于事无补，还容易因此生出事端，搞不好还会伤了健康。
可人非草木，是人就会有喜怒哀乐，这也是真性情的一种流露。但这种流露得有个限度，不能任其淤积发展，否则情绪就会变成泛滥的洪水，冲垮理性的堤坝是早晚的事情。
情绪来了，看不见摸不着，却又实实在在的存在，因为全身都能感受到它的恣肆。不仅如此，就连身边的人也会受到牵连或者影响。此时，人需要的不是消灭它，而是需要找个容器，把它圈在一个小范围内，让这个容器承接情绪的冲击，免得它伤人伤己。
正念冥想就是提供了这么一只容器。闭上眼睛，将注意力集中于身体的某一点，体内的种种杂念与情绪便会沉渣泛起。这时候，人对自己的情绪会有所觉察，有所认知，然后重新使自己恢复冷静，去做自己该做的事情。
对情绪的觉察和认知，这是一种能力，需要长期的锻炼。如果能将这种能力，从原来的每天几分钟，延伸到一天的二十四小时，无他，但手熟尔。
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本文标题：情绪
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