今天想跟大家来聊一聊，节食减肥对大家的危害，夏天是露肉的季节，也是减肥的热潮和热门话题。
随之的问题也来了，“我不吃晚饭能不能瘦？”、“我不吃早饭能不能瘦？”、“不吃主食能不能瘦？”，“长期低卡路里的饮食能不能减肥？” 今天就跟各位小伙伴讲一讲这些东西，靠不靠谱，而上面的这几种方式都叫节食！
第一、节食真的会反弹
各位小伙伴应该都知道超级减肥王这个真人秀减肥节目吧，所有参赛的学员都是体重超标的胖宝宝，而在节目里大家都非常棒，都取得很好的成绩！
在节目结束后的五年内，一直有专人在跟踪调查，最后的数据显示，所有的参赛学员中，只有一个人没有反弹，剩下的选手都出现了50%到100%的反弹，而且唯一没有反弹的人职业却是健身教练。
所以说通过节食来减肥的人，在未来80%-90%要反弹，而且还会比以前更胖。减肥一定要通过调节饮食习惯，来达到一种健康减肥不复胖的目的，反弹真的是非常恐怖，很多小伙伴因为节食暴食、催吐的、厌食症的。
二、那如何来控制呢？
暴饮暴食是一个欲望，很多人暴饮暴食，还是因为心理承受能力变低导致的，长期压力很大，皮质醇分泌会长期处于高位，最好的解决办法是疏导心理压力，时刻做一个非常开心人。
1）找一个自己的爱好
人在寂寞的时候最容易出现负面情绪，大家应该都有这种感觉；
2）保证良好的睡眠
睡好觉才能保证你的身体状态；
3）一定要好好吃饭
不是说减肥嘛，怎么还好好吃饭？这个好好吃饭就是说，吃饭的时候要控制一点，调节一下你的饮食结构；
其实大多数东西都能在减肥的时候吃，只不过要合理地搭配它的比例。这样的话，减肥就不会那么难，要尊重自然、尊重规律、尊重内心！
4）尽量不要一个人独处
从本质上来说人都是群居动物，所以尽量不要一个人吃饭，一个人单独的呆太久。
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