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首先，本文并不是为美剧《行尸走肉》打广告，只是今天分享的主题，让我觉得没有比“行尸”这个词更贴切了。
如果你看过这部电视剧，就会知道，哪些行走的干尸，并没有意识，他们完全凭借外部的刺激作出本能反应。这像极了当我们处于失控的状态。
回想一下，你是否不断提醒自己不要吃垃圾食品，不要喝碳酸饮料、咖啡等高卡里路的食物，可是，是不是每次都会不自觉的走进路过的店面购买？你是不是不断提醒自己今晚一定要晚睡，可是每次都是不自觉地掏出手机玩到凌晨1、2点？你是不是不断提醒自己今天要去健身房跑步，却一次次地遛去吃大餐？
不是说人之所以和动物有区别，是因为人类有意思吗？可是，为什么我们绝大部分时候，我们的意识失灵了？我们本能地被外部地放射刺激了大脑，而做出一些类似“行尸”的行为？
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我最近也常常丧失了这种意识，每当我将闹钟调到凌晨5点的时候，反而促使我睡得更晚！每当我信誓旦旦写下2018年的目标时候，反而让我颓废了一天！每当我暗暗下定决定不再想念某人的时候，却发现想得更加厉害！
这到底是为什么？这真的是一项很有趣的现象，我决定寻找答案，于是我再次翻开了凯利·麦格尼格尔写的这本《自控力》时，我终于发现了这个秘密，也终于找到了治疗的药方。
书中的第四章节提到了一个心理学效应：道德许可。什么意思呢？普林斯顿大学心理学家贝努瓦·莫林和戴尔·米勒研究发现，哪些对外声称自己不会反对性别歧视的人，在实际生活以及工作中，往往会存在性别歧视。
这个研究让许多人吃惊。心理学家一只以为，当我们表达一种态度的时候，你更可能按这重准则行事。毕竟，谁愿意做伪君子？但研究的结果却意外的惊人！为什么会这样呢？
心里学家解析：哪些对外声称自己不会性别歧视的人，觉得自己已经获得了社会的“道德许可”。他们像自己证明了，他们没有性别歧视，这就让他们在心理学家所谓的“道德许可”（moral licensing）面前不堪一击。
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从心理学角度分析，“道德许可效应”也许能够解析为什么这么多明星会抽大麻、这么多官员会腐败、这么多老师私生活混乱。为什么要突然说“道德许可效应”而不是说自控力呢？
因为所有被我们道德化的东西都不可避免地受到“道德许可效应”的影响。如果你认为喝开水是“好”的，而喝饮料是“坏”的，那在这两者之间选择就是一种“道德许可效应”；同样，如果你认为“不抽烟”是好的，而“抽烟”是坏的，那这两者之间也是一种“道德许可效应”。
简单来说，只要我们的思想中存在“正反”两面，好的行为，就总是允许我们做一点坏事。
纽约市立交巴鲁克学院的市场研究员发现：麦当劳在菜单上增加健康食品时，反而引起“巨无霸汉堡”的销量！为什么会出现这个情况呢？研究发现，当人们在准备点健康食品的时候，会误以为自己真的已经节食了，压力突然变小了，于是就对不健康食物产生了强烈的渴望！
我突然想到，我们在吃饭的时候，如果服务员向你推荐一些健康的蔬菜的时候，或者类似“天地一号”这样的饮品时，我们往往点得更多大鱼大肉的菜！原来这就是“道德许可效应”在作怪！
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我终于明天了，为什么我们有时候在晚上做好了第二天的规划时，往往导致我们更容易熬夜！因为，我们在写下了规划的时候，感觉良好，觉得自己“道德高尚”。这个时候，我们就很容易误以为自己真的已经将这些规划做好了。就会让我们压力变小，内心想要犒赏自己，于是就更加容易做出不明智的决定！
我觉得，从心理学的角度去分析，为什么我们很多人在年初做出了年度规划，却往往以失败告终。甚至有时候，做规划，是一种危害！就是因为我们的这种：道德许可效应。
面对这种情况，我们应该怎么办呢？
凯利·麦格尼格尔提到了一个非常有用的方法：记住我们为什么会拒绝诱惑！注意，重点是“为什么”！
因为，当你面对自我放纵的诱惑时，记住这件事，会改变我的感觉。例如，当你看到好喝的奶茶时，请你记住你为什么会拒绝它（因为你想要变得苗条，你想要变得更加健康）。如果你仅仅是记得自己就是不要喝，不要喝，不要喝。那你80%的机会都会要不犹豫地喝掉！
另外当你想改变某种行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少那种行为。什么意思呢？如果你每天都想吃肉，你为了身体健康，打算改变这种吃肉的行为，想做一名素食主义者，这对一个人来说，刚刚开始，真的太难了！
那你可以试着一天中的某一餐可以吃肉，其他2餐只能吃素食，这样的方法，就会比你一天都不吃肉更加容易！
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我越来越发现，这种“道德许可效应”太可怕了。当我们看过某本好书之后，这个效应会让我们觉得我们已经很好的，于是就会导致我们更有可能颓废。同样，当我们听过一些很励志的道理之后，这种效应会误以为我们自己已经具备这种精神，反而会让我们背道而驰。
今天和四川一位驴友微信交流最近的心得，我说最近自己心很浮躁。她回了一句：减少造作，立冬之后，动物都冬眠了，我们也要顺应自然规律。这的确是一位修行的人说出的话，真的直挫我心。
因为，我们之所以很多时候会变成一具“行尸”，就是因为没有好好体会存在的自己。或者说，我们根本不知道自己还活着。
减少造作，顺应我心。今天立冬，祝远方的朋友节日快乐。同时，也祝你可以成功做到自律。
参考资料：
1、《自控力》凯利·麦格尼格尔
＃365天极限挑战日更营 第15天
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