关于精力的戳心之处。
「觉得自己是个年轻人的年龄拖着一个老年人的身体。
才起床就觉得困，脑袋像浆糊，仿佛一晚上没睡。
到了10点左右就开始犯困，小瞌睡开始要起来了。
中午过后，困得不行。
下午四五点又开始了精力不济。
回去的地铁上站着可以睡觉。
到了晚上精神饱满，可以嗨到两点。
身体绵绵无力，时常会头晕。」
以上这些点，我都有过，这直接导致：
效率低下，精力差。
精神不好，面色黄。
身体不行，力全无。
昏昏沉沉，不舒服。
列出来这些点，真是十分戳心，不知道以上这些，你中了多少点？
当我感受到了精力给我带来的诸多困扰的时候，我真的开始调整了。
关于精力管理我是这么做的
1、早睡早起，精神好。
我现在尽量让自己每天保持晚上12点之前睡，早上6点起。（刚开始6点的时候不能完全起来，我会给自己缓冲时间，预设在6：00-6：30）
这经过1周的调整过后，我发现整个人真的之前好了很多，至少昏沉的情况、无力不想动的情况变少了，这是个好现象。
我知道很多人都很难早睡早起，我之前也是，但是悄悄告诉大家我的秘诀是什么：
1、早睡，请放开你的手机，让它远离床头，一个小小的动作，就能早睡成功。
2、早起，将远离床头的手机设置闹铃，不停地闹，吵得不行就自然会起来了。 找小伙伴一起早起行动，每天一起呼叫早起。
这里我就要谢谢小伙伴梦梦，跟我一起早起共读行动啦。
在持续这个远离手机的这个小小行动中，我才发现原来早睡早起其实是件很简单的事情。
能不能做到，最重要的是愿不愿意真的放下。
温馨提示：每个人的精力情况不一样，对于自己的作息时间，要根据自己的实际情况来，不然会更加焦虑，让自己原有的节奏被打破。
2、健康饮食，身体好。
早上我（6：00-6：30）起床后，增加了一种生活的仪式感，那就是做一个简易且营养的早餐，在早晨的时候就开始幸福满满。
只需要在前一天晚上定好时间煮好粥，煮好蛋。
只需要在早上烧一锅水，把蔬菜洗好放进去，熟了再捞出来就好。
当我真的开始做的时候，发现原来一切都没有那么难，只是你愿不愿意行动
这件事情对自己来说意味着什么？意味着身体好，健康饮食，意味着早晨开始就能量满满，意味着这一整天又是一个新开始。
到目前为止我只坚持了这两个大动作，发现自己的精力状态比以前大大提升，就连情绪都比以前好稳定很多了。---这真是一个大的进步。
当我发现我只是做了这两个动作，就让我精力好了很多的时候，我会更加积极的去持续做，会开始想办法在去让自己的精力在慢慢提升。
关于精力管理我还要去做什么？
1、强化自己深度睡眠
a、在睡眠这一块，是我下一步需要去做事情。
使用方法《睡眠革命》90分钟一个疗程，让自己去试一下，对自己的帮助是否可行。
b、在稍微早睡一点，我发现自己在晚上11点入睡的时候，早上精力会更好，也就是说我需要在慢慢让自己养成更早一点睡的习惯。
这也意味着我在白天的事情，需要在去看看那部分能够提升效率，使得晚上可以在早一点入睡。
2、给自己一张私人订制的作息表。
个人作息表
在这张作息表上，我只填入了3个重点部分，要求自己先把这两个部分做到持续。
1、早上早起 ---2、中午午睡 --- 3、晚上早睡
为什么只填入三个部分？
慢慢来，持续做--永澄老师
如果我一开始填入的太多，我自己很难保证能够完全做到，与其因为自己完不成而有焦虑感，不如在能够影响自己最大的事情上下手，只做这3件。
当我持续完成这3件的时候，我的成就感与精力提升了，其他的时候在慢慢添加进来，我相信就会做的更好。
永澄老师说，关于一个辈子需要去做的事情，不要太着急，所以慢慢来，持续做。
关于精力管理我想说
关于精力管理有很多提升的办法，但是我选择用这简单又影响自己最大的办法，去一小步一小步的让自己地精力得到渐渐的恢复。
显然结果是有效果的，而且我在这里面有了更好的成就感，我会愿意去持续推荐这件事情。
哪里有什么时间管理高手，都是人生自律高手。--秋叶大叔
在自己能够自律的地方先自律起来，在慢慢推进，我相信早晚我也会成为精力管理的高手。
渡己：保持正念，寻找心流day 126——贤莉 2019年3月8日 周五， 写作day116
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