大一那年，和上大学来的第一个男朋友分手。那次分手挺狼狈的。因为我需要理由，就一定要给我一个分手的理由。不断的骚扰他，在我看来，要在一起，是我同意的。那分手，也得我同意才行。我喜欢有始有终，好聚也好散。可是他就是不说！气死个人！
分手后，他为了让我“宽心”，推荐了“森田疗法”这门选修课，这门课每学期都有上。我还以为他真的那么好，就去百度了一下。我简单介绍一下，什么是森田疗法。
“森田疗法”又叫禅疗法、根治的自然疗法，其实就是很佛系疗法。森田疗法主要适用于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗，另外对广泛性焦虑、疑病等神经症，还有抑郁症等也有疗效。随着时代在不断继承和发展，治疗适应证已从神经症扩大到精神病、人格障碍、酒精药物依赖等。
好家伙！原来这渣男以为我有精神病，气死我了！我才不服气哩！《边城》里有一句话：在这个世界上，所有真性情的人，想法总是与众不同。我只是对待感情很认真，非得理清楚才行而已。这样我才能整理好心情迎接下一个人。
非得去听这门课！课堂上老师每节课都会放一些普法栏目剧的案例，然后用森田疗法解析。我印象最深刻的就是出轨强迫症，忘记关门强迫症，广场恐惧症。
出轨强迫症讲的是一个男的，出轨成瘾，他很爱自己的老婆女儿，平时对她们非常好。但是就是控制不住自己。最开始只是在社交软件上约年轻一点的“女士”，后来发展到“来者不拒”，妻女忍无可忍要离开他。他苦苦哀求，最终以断掌明决心。有点像《不能承受的生命之轻》里的男主角一边爱着女主角，一边又和不同的女人上床。只是不同的是，两位男主的心理负担不同。结果妻女原谅了他，毕竟都能砍自己的手了。然而故事总是出人意料，他又出轨了！！！而且比之前还严重。他依然控制不住自己。
忘记关门强迫症，这种情况其实很常见。就是出门后总觉得自己没有关门，没有关电磁炉，再三确定也没用。最后发展到害怕出门的地步。
广场恐惧症讲的是一些案例，大多是一个人路过广场时突然出现冷汗淋漓，心慌心悸，头晕眼花等症状。没有办法克制，可能发现到听到广场两个字，或者看到广场图片都会发作。
很玄！也很可怜的这些病！而这些强迫症也是森田疗法的主治范围。
森田疗法的核心要义是——顺其自然，为所当为。你看，是不是很佛系？
顺其自然：森田认为，人的感情变化有它的规律，注意越集中，情感越加强。听其自然不予理睬，反而逐渐消退。因此森田疗法要求患者承认现实，把症状当成一件自然的事情，不必强求改变，要顺其自然， 接受情感，并通过自己的不断努力，培养积极健康的情感体验。
为所当为：森田疗法把与人相关的事物划分为两大类:可控制的事物和不可控制的事物。所谓可控制的事物是指个人通过自己的主观意志可以调控、改变的事物；而不可控制的事物是指个人主观意志不能决定的事物。
森田疗法要求神经质症患者通过学习顺应自然的态度，不去控制不可控制之事，如人的情感。但还是注意为所当为，即控制那些可以控制之事，如人的行动。即"为所当为”是指在顺应自然的态度指导下的行动。
顺应自然既不是对症状的消极忍受，无所作为，也不是对症状放任自流、听之任之，而是按事物本来的规律行事，凭症状存在，不抗拒排斥，带着症状积极生活。顺应自然、为所当为治疗原则的着眼点是，打破精神交互作用，消除思想矛盾，陶冶性格。
学了森田疗法以后，对我好处还是很多。作为一个成年人，总是有这样那样的顾虑和压力。情绪暴躁、脱发、睡眠极差、噩梦纷纭这些问题时刻使我们烦扰。特别是失眠的时候，怎么睡都感觉姿势是错的，还有越是想今天要早睡，越是会失眠。面临第二天有重要考试或者重要会议的时候，越是跟自己强调放轻松，越是可能会出错。
这个时候想想森田疗法的经典名言：顺其自然，为所当为，就可以缓解大部分焦躁不安的情绪。首先接受自己面前的窘境，把它认为是一件自然而然的事情。当出现问题的时候，不要抗拒它，而是正面认识它，应该做什么就去做什么，不要刻意回避。
倘若你不接受焦虑，非要迅速的把焦虑克制下去，这就是违反了自然的规律，不但焦虑无法消失，并且只会越来越焦虑，因为你在对抗自然，就好比一个人只想要阳光明媚的白天，而不想要夜晚一样，结果必然是自讨苦吃，其实说到底，并不是焦虑不愿意离开你，而是你死抓住焦虑不放。所以，只要你放开手，不去管焦虑，去做自己该做的事情，那么焦虑自然也就会走完它的过程，如同流水一般消失了。
在以后我们面对脑子难以跨越的困难的时候，我们无需一脑子去想怎么办？跨不过去怎么办？适当的焦虑是自然的事情，我们只需要去完成好每天应该做的事情，而不是把全部心思都去用于控制焦虑。要学会正面看待情绪，不要把情绪当作敌人。
森田疗法也可以用于为人处事之中。有一些“开朗”的人，为了扩大朋友圈总是花大量的时间去加好友，和别人聊天。也有一些人，会为了升官发财去巴结讨好。结果越是巴结的人，越是让人看不起。如果运用森田疗法去顺其自然，为所当为。首先我们应该知道，不被别人认识，是一件很自然的事情，然后尽己所能提升自己的品行和能力。即使你依然没有很成功，但那时候的你想必也不会再在意那些过客了。
让我们一起佛系吧！
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