先做单关节预疲劳 再做推举感受强烈
热身
侧平举
10kg*10 2组
10kg*8+8kg*6-8 2组
单手侧平举
10kg*12 4组
坐姿侧前俯身侧平举 巨人组
6kg*12侧平举+*12前平举+*12附身侧平举 3组
坐姿推举
12kg*15
16kg*12
18kg*10 2组
18kg*10+10kg*10+8kg*10 超级组 感受强烈
反坐飞鸟
整体握法 40kg*12 4组
横向握法 26kg*12+12kg*15 2组
先做单关节预疲劳 再做推举感受强烈
热身
侧平举
10kg*10 2组
10kg*8+8kg*6-8 2组
单手侧平举
10kg*12 4组
坐姿侧前俯身侧平举 巨人组
6kg*12侧平举+*12前平举+*12附身侧平举 3组
坐姿推举
12kg*15
16kg*12
18kg*10 2组
18kg*10+10kg*10+8kg*10 超级组 感受强烈
反坐飞鸟
整体握法 40kg*12 4组
横向握法 26kg*12+12kg*15 2组
先做单关节预疲劳 再做推举感受强烈 热身 侧平举 10kg*10 2组 10kg*8+8kg*6-8 2组 单手侧...
Everything is changing. Everyone is changing. But I am not.
偏见使我无法爱别人，傲慢使别人无法来爱我。
我看在朋友圈这种十分公开的领域经常批评别人指责别人，这种经常，令我感到震惊，难道说我们都成长了，就你没有么？即便你...
晚安
心里为你下了一场雨 不同于天空的眼泪 我和你一样在雨天 好让你知道 你从来也不孤单 如果晴天还值得期待 七彩的虹你...
想说再见却那么难 目光停留 闪躲 生怕小小的内心戏被看破 明知没机会 思绪落在什么心间 心弦怕被拨弄 小小的心思 ...
楚河汉街，我注视着深夜你的美、忘了转身、感觉一切不会有尽头。 沙湖公园，我选择了凉风中访你、冲向前方、就像插上翅膀...
本文标题：2017.06.07三角肌
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/nkazfxtx.html
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