瘦身小习惯

养成以下几个好习惯，想不瘦都难。

①不主动买零食吃。

牛奶和无糖酸奶除外，但每天只能吃一样，每样只能喝一袋。

②一日三餐必须吃，饿了吃到7、8分饱，不饿少吃。

三餐营养均衡，蛋白质油脂碳水吃吃吃！没什么减肥不能吃米饭不能吃红烧肉不能吃蛋黄这一说！量才是关键！但是如果吃了晚餐，那么晚餐后到第二天早餐前不吃东西。

③每天吃水果。

但每样水果不能多吃，不谈量吃东西真的是耍流氓！哪怕天天不吃米饭不吃油油的五花肉，一口气吃10个苹果10个橙子10根香蕉10个榴莲10斤蓝莓车厘子也能胖死你你信不？

④健身力量训练、HIIT课程、长短跑步三个交替穿插进行。

HIIT真的是减脂的一把好手，跑步累死累活瘦不下来的，试试跑前蹦跶一套10～20分钟的HIIT？亲测对减脂有奇效（当然是在管住嘴的前提下）。

⑤不熬夜，0:00以后不玩任何电子产品。

睡不饱容易暴饮暴食，增加对甜食的渴望，还会变老变丑。